ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬੱਬੀ ਪਾਣੀ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਵਾਟਰਫਰੰਟ 'ਤੇ ਅਫਵਾਹ ਕਾਰਨ ਕਾਰਬੋਣਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੋਦਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ?
ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਬਲੇ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਗੈਸ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨੋਨੀਕਰਨ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਵਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪ ਪੌਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. Fizzy ਬੁਲਬਲੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬਨਿਟ ਪਾਣੀ ਇੱਕੋ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਾਧਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ, ਸਿਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਵਾਟਰਸ
ਜੇ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਫਰਕ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਸੁਆਦ ਇਕ ਵੱਡੀ ਵੇਚ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬਨ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਬਗੈਰ ਬੱਬ੍ਲੀ ਦੰਦੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਖਾਰੇ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹੋਣਗੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਬਨਟੇਬਲ ਪਾਣੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ:
- ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਬੋਤਲਬੰਦ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸੁਆਦਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਟੇਬਲ ਲੂਣ, ਸੋਡੀਅਮ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ, ਜਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਾਇਕਰੋਨੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ. ਹਰੇਕ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਕ ਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਜੋੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਬਾਲਗ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਿਕਸਰ ਹੈ.
- ਟੌਿਨਕ ਵਾਟਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਰੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਟੋਨਿਕ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਟੌਿਨਕ ਵਾਟਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਜਿਨ ਅਤੇ ਟੌਿਨਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਪਰ
- ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਖਣਿਜ ਸਪ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਸਲੱਟਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੂਰਕ ਬੱਬੀ ਪੇਅ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਾਰਬਨ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾਲ ਬੋਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜੀਆਂ ਨੇ ਐਨਰਲੇਟਾਂ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਬ੍ਲੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਖੱਟੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
- ਸੁਆਦ੍ਰਿਤ ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਕਾਰਬਨਿਟਿਕ ਪੀਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਸਾਈਟਸਿਕ ਐਸਿਡ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੀਕੀ ਐਟਿਟਿਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੋਡਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਲੇਬਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਬਨਿਟ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਦੰਦ ਸਡ਼ਣੇ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨਲ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.), ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸੱਚਾਈ ਹੈ?
ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਲੇਖ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸੋਡਾ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟੇ ਹੋਏ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਵਿਚ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬਨੋਨ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਸਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਫਾਸਫੋਰਸ ਸੋਡਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਹੈ.
ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਕਾਰਬੋਲੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸੈਲਟਜ਼ਰ ਵਰਗੇ ਸਾਦੇ ਕਾਰਬਨਿਟ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀ ਕੇ ਅਸੀਂ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਕੱਲੇ ਕਾਰਬੋਨੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤੰਦੂਰ ਧਾਗਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਜਦੋਂ ਖੰਡ, ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬਨਟੇਬਲ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲੀਹੋਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਫਲੀਜੀ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਸੋਚ: ਚਿਕਿਤਸਕ ਪਾਣੀਆਂ ਸਮੇਤ ਕਾਰਬੋਨੀਟੇਡ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਦੇ ਆਲੂ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਰਲਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਗਾਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਅਨੁਸਾਰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਬੋਲੇਟਡ ਪਾਣੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ਿੱਕੀਮ ਦਾ ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਫ਼ਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਐਸਿਡ, ਸੁਆਦ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਬੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਤੱਤ ਬਚੋ.
ਕੀ ਉਹ ਬਸ ਪੀਂਦੇ ਹਨ?
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬਨ ਬਣਾਈ ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ ਦਬਾਉ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਗੈਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਜ਼ਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ ਹਾਈਡ੍ਰਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਬਾਇਕਰੋਨੇਟ ਵਾਲੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨੇ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ. ਸ਼ਿੱਦਤ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਬੂਟੀ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਬੋਰਪਟਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਮਾਣਦੇ ਹਨ.
ਰੈਗੂਲਰ ਪਾਣੀ ਬਦਲਣਾ?
ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਉਂਸਿਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਧਾਰਨ ਬੱਬੀ ਪਾਣੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਲਈ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਾਰਬਨਡ ਪਾਣੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਚਮਕਦਾਰ ਜਲ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚ ਹੈ ਪਰ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲੇਬਲ' ਤੇ ਆਪਣੀ ਅੱਖ ਰੱਖੇਗੀ.
ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਆਦੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਬਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕੌਂਸਲ ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ, ਸੰਤਰਾ, ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘਸੀਟ ਕੇ ਆਪਣੇ ਖੰਭੇ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਇਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੰਟੀ ਬਣਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਤਲ ਵਿਚ ਗਲਤਾਨ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪੁਸ਼ਟੀਆਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਸਵਾਹਰ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਫਲੈਟੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣਾਉ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਗ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਪਾਣੀ ਫਲ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪੀਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇਨਫਿਊਜ਼ਰ ਸੰਮਿਲਤ ਨਾਲ ਇਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਨੂੰ ਸੰਮਿਲਿਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਬੁਲਬਲੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਉਦੇਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਪਲੇਨ ਕਾਰਬਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਾਦ ਪੱਤਰ ਅਣਚਾਹੇ ਐਡੀਟੇਵੀਸਾਂ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜਨਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਬੁਲਬਲੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
> ਸਰੋਤ:
ਲੈੱਨਨੀ ਆਰ. ਵਾਰਟਾਨੀਅਨ, ਪੀ ਐਚ ਡੀ ਐਟ ਅਲ., ਪਰਫੈਕਟਸ ਆਫ਼ ਸਾਫਟ ਪੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਲੇ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, 2007
> ਪਾਓਲਾ ਬ੍ਰਾਂਕਾਸੀਸੀਓ ਐਟ ਅਲ., ਐਕਵਾ ਲਲੇਇ (ਬਾਇਕਰੋਨੇਟ ਕੈਲਸੀਕ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ) ਦੀ ਸਪਲੀਮੇਸ਼ਨ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਏਿਆਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਉਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, 2012 ਦੀ ਜਰਨਲ
> ਟਿਫਨੀ ਬਾਚੂਸ, ਆਰ ਡੀ ਐਨ, 4 ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ, ਫਿੱਟ ਲਾਈਫ, ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕੌਂਸਲ, 2016
> ਟਕਰ ਕੇਐਲ ਐਟ ਅਲ., ਕੋਲਾਸ, ਪਰ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਹੱਡੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ: ਫ੍ਰੈਮਿੰਗਹੈਮ ਓਸਟਿਓਪੋਰਸਿਸ ਸਟੱਡੀ, ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, 2006