ਬਜਟ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ, ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਪੈਕਿਤ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਬਜਟ ਵਿਚ ਅਥਲੀਟ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਨੁਕਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ, ਸਸਤਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ-ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿੱਲ ਦੇ ਨਾਲ.
1 - ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ
ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਸੋਡਾ, ਜੂਸ, ਸੋਏ ਲੈਟਸ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਫੈਨਸੀ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭੰਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2 - ਹੋਰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਰੀਦੋ
ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ ਉਸ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਨਵਾਂ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰੁਕਲਨੀ, ਮਟਰ, ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
3 - ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ
ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਉ ਵਾਲੇ ਭਾਂਡੇ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੋਸ ਵਰਗੇ ਇਕ ਪਲਾਟ ਦੇ ਭਾਂਡੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਟੋਫੂ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਮਸਾਲੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਲਾਲਚੀ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਰਤੋ
4 - ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਫੂਡ ਸਟੋਰੇਜ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਈਕਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਲਿਆਓਗੇ . ਬਚੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਕਈ ਲੰਚ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਓਗੇ.
5 - ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਾਨ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਆਰਥਿਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਤਾਜ਼ੀ, ਆਮਦਨੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਜੈਵਿਕ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਾਨ ਅਕਸਰ ਵਧੀਆ ਕੀਮਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਓਵਰਹੈੱਡ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਖਰਚੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6 - ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਧਾਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੇਬਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ 12 servings ਹਨ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਦੀ "ਇੱਕ ਸੇਵਾ" ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਟੋਸਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ
7 - ਸੀਮਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਪੈਕਿਜਡ ਅਤੇ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਫੂਡਜ਼
ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਕਸ ਬਚਾ ਲਵੇਗੀ. ਡੈਲੀ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੀਮਤ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਘਰ ਦੇ ਲੰਚ ਲਈ ਫਿਕਸਿੰਗ ਖਰੀਦ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ- ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
8 - ਊਰਜਾ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
ਊਰਜਾ ਬਾਰ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੇ "ਅਸਲੀ ਭੋਜਨ" ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਦਲੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਕੇਲੇ, ਕੁਝ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ, ਲਗਭਗ 3 ਅੰਜੀਰ ਨਿਊਟੋਨ, ਜਾਂ ਟੁਨਾ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿੱਚ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਕਦ ਬਚਾ ਲਿਆ ਹੈ.
9 - ਘੱਟ ਵਾਰੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹਿੰਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਸ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਲੁਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲੰਚ ਛੇਤੀ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸਲ ਕੀਮਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਦਾ ਕਰੋਗੇ.
10 - ਐਂਟਰੀ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਜੀਵਨ-ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਉਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ? ਚੀਨੀ, ਥਾਈ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਘੰਟਾ ਮੇਨੂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਕੇ, ਜਦੋਂ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਅੱਧੇ-ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇ.