ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਵੱਡਾ ਰੁਝਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨਾ ਦੇ ਕੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਕੁੰਜੀ ਰਸੋਈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਤੇ ਕੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਜਬ ਕੀਮਤ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਲਕ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤਕ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੀ ਖ਼ਰੀਦੋ.
ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ਼ਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਜਾਂ ਡਿਜੀਟਲ (ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਤੇ ਐਪਸ ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ).
ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪੂਰਾ ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਜਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਵਿਕਰੀ ਤੇ ਕੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਉਸੇ ਹੀ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਰ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਿਨਚ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ.
ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਡਾਲਰ ਵਧਾਓ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਣ ਵਾਲੀ ਬੀਫ ਵਿਕਰੀ ਤੇ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਰਾਤਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅੱਗੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜੌੜੇ ਖਾਣੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਫੋਲੀ ਪਾਊਚ ਕਰੋ ਜੋ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਹਿੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਫਿਲਟਰ ਪਿਚਰ ਖਰੀਦੋ
- ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬੁਲਕ ਆਇਟਮਾਂ ਖਰੀਦੋ ਡੱਬਾ ਮਾਲ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ
- ਸਾਰਾ ਚਿਕਨ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- ਜਦੋਂ ਮੀਟ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬਰਨ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਕੂਪਨ ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮੈਗਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ.
- ਸੂਈ ਬੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਬੀਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਰਟੋ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਸੋਚਦੇ ਹਨ).
- ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਕਸਰ ਚੰਗਾ ਖਰੀਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਰੀਦੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਸੁਖਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਆਲੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਗਲੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖੋ.
- ਸਹੂਲਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਬੀਫ ਦੀ ਸਸਤਾ, ਘਟੀਆ ਕਟੌਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਬਚਾਓਗੇ.
- ਬੀਫ ਦੀ ਸਸਤਾ ਕਟੌਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਮਿਕਸਡ ਮੇਟਸ, ਸੁੱਕੀ ਅਨਾਜ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉ .
- ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਰਸੋਈ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਕੀਮਤ' ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.