ਫਿਟਵੌਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਇੰਟਰਫੇਸ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਗ੍ਰਾਫ਼ ਅਤੇ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸਮਝਣ ਲਈ ਟੁੱਟਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਧਾਰ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੇਖੋ
ਪ੍ਰੋ
- ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਨੁਭਵੀ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇਖੋ
- ਕੈਲਕੂਲੇਟਰਜ਼ ਦੇ ਟੌਨਡ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ
ਨੁਕਸਾਨ
- ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਜਨ ਵਿਚਲੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਅਵੈਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਵਰਣਨ
- ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਵੱਡੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇਖੋ
- ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਫੀਚਰ: ਖੋਜਣਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਰਿਪੋਰਟ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇਖੋ
- ਐਕਸਟਰਾ: ਟੀਚੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੋਇਆਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਓ
ਮੁਫਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀਆਂ ਅਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਫਿਟੌਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਮੁਫਤ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੈਂਡਿੰਗ ਪੇਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ - ਹਰ ਚੀਜ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਤੇ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਾਮ ਅਤੇ ਪਾਸਵਰਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਟਰੈਕਰ ਦੇ ਡਾਈਟ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਪਕ ਡਾਟਾਬੇਸ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਮਲੀ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ) ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਜੋੜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਲੇਬਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਾਫ਼ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕਿਵੇਂ ਹੋਏ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗ੍ਰਾਫ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਹਰ ਵਾਰ ਅਪਡੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਵਰਤਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੌਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵਾਧੂ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ, ਜਿਮ ਵਿਖੇ, ਆਦਿ) ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਟਮ ਕਸਟਮਜ਼ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਬਨਾਮ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਰਜਨ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਹੋਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਟਰੈਕਿੰਗ ਸਮਰੱਥਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਗਿਆਪਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਮੈਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਲਈ 5 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਠੰਢਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਰ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਫਿੱਟੌੌਚ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੈਬਸਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੇਖੋ