ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਲਾਈਟ ਵਿੱਚ , ਬੀ ਕੇਐਸ ਅਇੰਗਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੰਜ਼ਲ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼, ਹਵਾਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਜੋ ਕਿ ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ.
ਗ੍ਰਹਿ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਰੂਟੀਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਥਾਂ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ.
- ਵਿਧੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ "ਸਹੀ" ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਡੀਵੀਡੀ , ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ , ਜਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਲੜੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਯੋਗਾ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੁਫ਼ਤ-ਫੌਰਮ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਾਓ. ਨਿੱਘੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਰ ਵਾਰ ਹਰ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਖਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤਕਨੀਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ.
- ਸਮਾਂ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ "ਵਧੀਆ" ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਆਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ, ਸ਼ਾਮ, ਇਹ ਸਭ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ ਘਰ ਦੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਜਿਊਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਛੱਡਣਾ. ਆਪਣੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਸੱਜੇ ਰੱਖੋ . ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੀਕੁਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੁਲਾੜ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਤਿ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਯੋਗ ਘਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਨਸਿਕ ਬਲਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਉਗਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਰਾਂਡ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਅਭਿਆਸ ਚਿਤਾਵਨੀ
ਹਰ ਗਲੀ ਦੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਯੋਗਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਜਾਂ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਲਾਸਾਂ, ਬਜਟ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਿਉਂ? ਠੀਕ ਹੈ, ਹਾਲਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੂਹ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦੇ ਇਕ-ਇਕ ਗੁਰੂ / ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮਾਡਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ, ਪਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਹੱਥ-ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਜ / ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕਿਸੇ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਹੱਥ-ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੋਜ਼ਿਟਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ, ਸੋਧਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋਰ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ.