ਗਰਾਊਂਡ ਅਤੇ ਸੈਂਟਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਵਸ ਯੋਗਾ ਨਾਲ
ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਯੋਗੀਆਂ ਨੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਘੋਸ਼ਿਤ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਵਸ ਦੇ ਦਿਨ (ਆਈਡੀਆਈ) ਨੂੰ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ. ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਅਭਿਆਸ ਉਪਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁਦਾਏ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ.
ਐਨਾਲਸੀ ਲੋਨੀਡੀਅਰ, ਅਟਲਾਂਟਾ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਯੋਗ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਮਾਲਕ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ IDY ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. "ਯੋਗਾ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ 'ਜੂਲਾ' - ਇਹ ਯੂਨੀਅਨ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਪਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ 21 ਜੂਨ ਦੀ ਰੋਲ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.
1 - ਇਕ ਆਸਾਨ ਵਹਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਨਾਲੋਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ. ਇਹ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਜਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫ੍ਰੀ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਯੂਟਿਊਬ ਵਿਡੀਓ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਐਡਰੀਐਨ ਚੈਨਲ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚੋਂ.
ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵੇਕ ਅਪ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਐਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਆਡੀਓ cues ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
2 - ਆਪਣੀ ਸਲੀਵ ਤੇ ਆਪਣੇ "ਓਮ" ਪਹਿਨੋ
ਅਰਾਧੀਆਂ ਵਾਲੇ ਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ? ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮੰਤਰ ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਪੋਕਾਸੀ ਦਾ ਡੂ ਚੰਗਾ ਟੀ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਰਾਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਾਫ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ "ਯੋਗਾ- y" ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਏਟੀਸੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੰਦਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਦਲੋ ਵੇਖੋ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਓਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੀ.
3 - ਨਵੇਂ ਮਟ ਜਾਂ ਜੋੜੇ ਦੇ ਯੋਗਾ ਪਟਿਆਂ ਦੀ ਸਾਂਝ ਵਧਾਓ
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿੱਜੀ ਅਨਭੁਜ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਯੋਗਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: "ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ" ਜਾਂ "ਸਟੈਂਡਰਡ" ਬਿਸਤਰਾ ਜਾਂ ਕਪੜੇ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦ ਨਾ ਕਰੋ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਲੇਸੀ ਲੈਕਸੀ ਤੋਂ ਇਹ ਆਰਾਧਕ ਤਰਬੂਜ ਯੋਗਾ ਪੈਂਟ, ਜਾਂ ਅਰਾਈਨਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਮਸਤੀ ਯੁਨੀਕੋਰਨ ਜਾਂ ਸਾਵਸੇਨਾ ਪਾਂਡਾ ਦੀ ਮੈਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਗੰਢਨਾ ਯੋਗ ਮੋਟਾ, ਕਹੋ.
4 - ਆਫਿਸ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਤੋੜੋ
ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓਗੇ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਯੋਗਾ ਕਹਿ ਕੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੋ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, XDesk ਨੂੰ ਕਈ ਪਾਏ ਗਏ ਪਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਪਰਲੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੋਧਿਆ ਡਾਊਨਵਾਰਡ ਕੁੱਤਾ ਮੋਢੇ ਦੇ ਤਣੇ ਅਤੇ ਬੈਠੇ ਮੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
5 - ਮੁਫਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦੀ ਸਲਾਹ)
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਸਟਰਕਟਰ ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਮੁਫ਼ਤ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਾਨਕ ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਚੁਣੋ.
ਫਿਰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਟਿਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦਾਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਅਗਲੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਦਾ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਮੁਫ਼ਤ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
6 - ਨਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਸ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸਮੇਤ ਜੋ ਕਿ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਇਕੋ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਦਿਵਸ ਆਫ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਿਅਕ, ਐਂਕਰਬੈਟਿਕ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ, ਅਤੇ ਡਰੀਮਿੰਗ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਕੇੰਦਰ ਚਾਰਟਸ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਯੋਨੀ, ਏਰੀਅਲ ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਏਕੋਰੋ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਐਕਰੋ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਾਰਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਜ਼ 1: ਪਿਰਾਮਿਡ ਮੋਢੇ ਦਾ ਖਿੱਚ
ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ, ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਲੰਬਾ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ. ਆਪਣੀ ਹੀਪ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਵੱਲ ਹਿਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਟੋਰਸੋਜ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ "ਪਿਰਾਮਿਡ" ਬਣਾਓ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ, ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਚੱਲੋ.
ਪੋਜ਼ 2: ਬੈਕਕੋਡ ਨਾਲ ਬੈਕਡੋਨੈਸਨ
ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਪਾਰਟਨਰ ਇਕ ਲੰਮਾ, ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤੌੜੇ ਇੱਕਠੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਬਾਹਰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੋ ਪਹਿਲੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੀਜਦੇ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਪਾਰਟਨਰ ਦੋ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਸਹਿਜੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬੈਕਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੋ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 8 ਸਵਾਸਾਂ ਲਈ ਰਹੋ ਸਹਿਭਾਗੀ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਹਿਭਾਗੀ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੋ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਬਦਲੋ
ਪੋਜ਼ 3: ਬੈਕਫਲੀ
ਇਸ ਬੈਕਬੇਡ (ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਵਿੱਚ, ਫਲਾਇਰ ਨੂੰ ਬੇਸ ਅਤੇ ਗਰੇਵਿਟੀ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਫਲਾਇਰ (ਚੋਟੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ): ਆਪਣੇ ਬੇਸ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਿਹਰੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਡ-ਲਾਈਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਕੇ ਬੇਸ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਫੜੋ. ਬੈਕਬੇਡ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਭਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੈਂਡਰ ਮੁੱਢ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਬੇਸ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ (ਹੇਠਲਾ ਵਿਅਕਤੀ): ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਨੰਬਰ 11) ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉਡਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਕਮਰਬੰਦ ਉੱਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥਾਂ ਤੇ. ਫਲਾਇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਦੋਨੋ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਫਲਾਇਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਬੈਕਬੈਂਡ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਫਲਾਇਰ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦਬਾਓ 90 ਡਿਗਰੀ ਐਂਗਲ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਿਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਰ ਜੁੜਿਆ ਰੱਖੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਟੋਲੇ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਪੌਟਟਰ ਵਰਤੋ
7 - ਇਕ ਵਾਰ-ਇਨ-ਇਕ-ਲਾਈਫ ਟਾਈਮ ਯੋਗਾ ਅਨੁਭਵ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਤਿੱਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਬੁਲਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੌਮਾਂਤਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਨਾਲੋਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਗੀ? ਪਹਾੜ ਦੀਆਂ ਢਲਾਣਾਂ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੰਡਾ ਮਾਰਨ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਮੌਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੋਗੇ (ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਸ ਵੇਗਾਸ ਵਿੱਚ ਹਨ):
- ਹੇਲੀਓਗਾਗਾ ਅਨੰਤ : ਲਵ ਵੇਗਜ਼ਡ ਵਿਚ ਇਕ ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਕੰਪਨੀ ਮਾਵਰੇਕ ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ, ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਫਲਾਈਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਇਕ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਫਾਇਰ ਸਟੇਟ ਪਾਰਕ ਦੇ ਵਾਦੀ ਵਿਚ ਇੱਕ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਥਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਕਰੀਬਨ 5 ਤਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਆਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ, 75 ਮਿੰਟ ਦੇ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਈਲੈਂਟ ਸਾਵਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਪਲੇਲਿਸਟ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਲ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਰੀ ਚੀਜ ਦੀ ਕੀਮਤ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਹੈ- ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਕਈ ਹਜਾਰ ਡਾਲਰ.
- Camelbak ਪਿੱਸੂਅਤ ਸੀਰੀਜ਼: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰਲੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਊਟਡੋਰ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਮਲਬਕ ਪਰੀਸੁਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਟਿਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੇਰਾ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਡਲਬਲਿੰਗ, ਕਾਇਆਕਿੰਗ, ਚਿੱਕੜ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰਫਿੰਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 400 ਡਾਲਰ ਦੀ ਕੀਮਤ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਂਪਿੰਗ ਸਾਈਟ' ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਕਰੀਬਨ $ 50 ਚਲਦਾ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ ਡਾਲਫਿਨ ਵਿੱਚ: ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਸ ਵੇਗਾਸ ਅਨੁਭਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਡਾਲਫਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਜ਼ਰਜ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਰਾ ਯੋਗਾ ਕਲਾ ਗੁਪਤ ਗਾਰਡਨ ਅਤੇ ਡਾਲਫਿਨ ਹੈ Habitat ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡਾ $ 50 ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪ੍ਰਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਘੇਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹੋ?
- ਯੋਗਾ ਸਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਰੀਟ੍ਰੂਟ: ਸਰਹੱਦ ਦੇ ਦੱਖਣ ਵੱਲ ਟੋਂਡੋ ਸੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਰੈਂਕੋ ਪੇਸਕਾਦਰੋ ਦੇ ਦੱਖਣ ਵੱਲ ਹੈ, ਅੰਤਮ ਯੋਗਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਚਾਰ ਦਿਵਸੀ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ, ਦੋ ਸਰਫ ਸਬਕ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਇੱਕ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਸਾਜ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਹਜਾਰ ਰੁਪਏ ਖਰਚ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਉਡਾਣਾਂ ਜਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
8 - ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਯੋਗਾ ਜੋੜੋ
ਇੱਕ ਮੰਡਲ ਦਾ ਹਾਰ ਜਾਂ ਕੰਧ-ਢਹਿਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਚੰਗੀ-ਫਾਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਯੋਗਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਦ ਖਰਚ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿੱਕੜੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਘਰ ਸਾਮਾਨ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਕੀਮਤ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਯੋਗ ਕੋਲੋ ਕੋਸਟਸ, ਯੋਗਾ ਜੋਸ ਮੋਟਰ ਸੈਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਫੂਡ ਕਟਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਅਣਕਾਨਗੁਡਜ਼ ਤੋਂ. ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ, ਇਸ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
9 - Instagram ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯੌਗ ਐਕਟਰੈਜੈਂਟਾਂ ਨੂੰ Instagram ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਬੇਸ਼ਕ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਲੋਨੀਡੀਅਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਯੋਗਾ Instagram ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ # ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲਯੋਗਾਡੇਏ ਹੈਸ਼ਟੈਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਮੁਹਾਵਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ."
Instagramming ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. "ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਇਕੋ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲਓ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ: ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ .ਆਪਣੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, "ਲੋਨੀਡੀਅਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.