ਕਾਕੀ ਯੋਗਾ ਡੇਵਿਡ ਸਵੈਨਸਨ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਪਿਆਰੇ ਅੱਕੀ ਯੋਗਾ,
ਆਸ਼ਟਾਗ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕੀ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ [ ਘਟੀਆ ਕੁੱਤੇ ਤੋਂ [ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ] ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਕੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਲਗਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਰੇ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ?
ਪੈਟਰਿਕ
ਪਿਆਰੇ ਪੈਟਰਿਕ,
ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਿਛੋਕੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਛਾਲ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਕੁੱਤੇ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਲਾਇਆ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ. ਆਸ਼ੰਗਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਵਿਚ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਬੈਠਾ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹਨ (ਜਾਂ, ਕੁਝ ਦਾਅਵੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ).
ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਮ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਗਾਜ਼ਿਆ ਵਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੁੰਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਜਾਂ ਸੀਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਪੇਂਡਟ ਪੋਸ (ਲੋਲਾਸਾਾਨਾ) ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਤੇ ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਡੰਡੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਰ ਬਣੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵੀ ਚਾਚੀ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸ਼ਟੰਗਾ ਮਾਸਟਰ ਡੇਵਿਡ ਸਵਿੈਨਸਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਉਸ ਨੇ ਦੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਜਿਹੜੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਬਣੇ:
1. ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਪਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਹ ਪੈਕਿਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਖੇਪ.
2. ਫੈਕਸ ਪੈਰਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਉੱਤੇ ਫਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਵੋਇਲਾ!
ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵਾਨਸਨ ਨੇ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਨਾਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਟੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਸ਼ਟੰਗੀ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਰਾਇਆ ਅਦਾ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਸੀ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ? ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਅਤੇ, ਰਾਹ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਪਵਾਦਾਂ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਹਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਨਮਸਤੇ ,
ਕਾਲੀ ਯੋਗਾ