ਅਸਟੰਗਾ (ਆਸ਼ਟੰਗਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ "ਅੱਠ ਅੰਗ" ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਪਟੰਜਾਲੀ ਦੇ ਯੋਗ ਸੂਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਅਸ਼ਟਗਾ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟੀ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਾਚਾਰੀਆ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੀ ਕੇ ਪੱਟਾਭੀ ਜੋਇਸ ਨੇ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪਾਠ ਜਿਸਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕੋਰੂਨਟਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਆਰਾ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਾਮਨਾ ਰਿਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੱਟਾਬੀ ਜੋਇਸ ਕੌਣ ਹਨ?
ਕੇ. ਪਤਾਭੀ ਜੋਇਸ (1915-2009) ਨੇ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਭਾਰਤ ਦੇ ਮੈਸੂਰ ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਸ਼ਣਚਾਰੀਆ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਬਣ ਗਏ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਵਨਵਾਸਾ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੜੀ ਹੈ. 1962 ਵਿਚ, ਉਸ ਨੇ ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ, ਯੋਗਾ ਮਾਲਾ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੱਛਮੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਮੈਸੂਰ ਪਹੁੰਚੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਅਸਟੰਕਾ ਪੱਛਮ ਵੱਲ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਅੱਜ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਉੱਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਟਬਾਸ਼ੀ ਜੋਇਸ ਦੀ ਮੌਤ 2009 ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਤੇ ਸ਼ਰਥ ਨੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਸੂਰ ਭੇਜਦੇ ਹਨ.
ਅਸ਼ਾਂਗਾ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿੰਨੀਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਥਾ ਨੂੰ ਉਜਾਇਆ ਸੁੱਤਾ , ਮੁਲਾਂ ਬੰਦ , ਉਦਿਆਨ ਬੰਦਾ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਛੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਸ਼ਟੰਕਾ ਲੜੀਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੌਜ਼ਾਂ ਦੀ ਅਸ਼ਟੰਕਾ ਲੜੀ ਬਾਰੇ
ਪਹਿਲੀ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ, ਲੜੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਯੋਗਾ ਮਾਲਾ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ . ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਯੋਗਾ ਥੈਰਪੀ. ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰੋਧਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਥੱਕਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਸੂਰਜ ਦੀ ਨੁਮਾਇਸ਼ਾਂ ( ਸੂਰਯਾ ਨਮਾਕਕਾਰਾ ਏ ਅਤੇ ਸੂਰਯਾ ਨਮਰਸਕਾ ਬੀ ) ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 75 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਬੈਠਾ ਬੈਠਾ, ਵਿਅੰਗ, ਅਤੇ ਬੈਕਬੈਂਡ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਨਾਡੀ ਸ਼ੋਦਾਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘਬਰਾ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ੁੱਧਤਾ. ਇਹ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਊਰਜਾ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੜੀ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸੀਰੀਜ਼ ' ਇਹ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਇਕੋ ਤਰੱਕੀ (ਸੂਰਜ ਦੀ ਨਮਸਕਾਰ, ਖੜ੍ਹੀ, ਬੈਠਣੀ ਆਦਿ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਵੇਂ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਾਰ ਅਡੀਸ਼ਨ ਲੜੀ ਨੂੰ ਥੋਹੀ ਭਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਹਮ ਸਥਿਰਤਾ ਪੱਟਾਬੀ ਜੋਇਸ ਨੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਐਡਵਾਂਸਡ ਲੜੀ ਸਿਰਲੇਖ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ. ਇਹ ਲੜੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਾਂਹ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚਿਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉਚਿਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੂਜੀ ਲੜੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਸ਼ਤੰਗਾ ਕਲਾਸਾਂ: ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਗਵਾਈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਸ਼ਟੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਕ ਅਧਿਆਪਕ ਕਲਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਜਾਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਅਗਵਾਈ ਜਾਂ ਮੈਸੂਰ ਸਟਾਈਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਵੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਸੰਗਤੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ
ਮੈਸੂਰ ਵਿਧੀ ਵਿਚ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਰੇਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਸ਼ਟਾਗ ਘਰ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬੁਨਿਆਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਟੰਗ ਹੈ?
ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸ਼ੈਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਸ਼ਟਾਗ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕਤਾ ਨੂੰ ਮੱਦਦ ਕਰੇਗੀ.