ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਗਰਮ ਹੈ
ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਵਿਧੀ ਹੈ . ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਸਦਾ ਬਿਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ . ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਇਕ ਗਰਮ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ "ਨਾਮ ਬਰਾਂਡ" ਯੋਗਾ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ.
ਗਰਮ ਯੋਗੇ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਬਿਕਰਮ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਜਮਾਤ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਕਰਮ ਦੇ ਮਿਆਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬਿਕਰਮ ਸਟੂਡੀਓ ਇੱਕੋ ਮਿਆਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਪਹਿਲਾਂ-ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹਨ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਲਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਿਕਰਮ ਸਟੂਡੀਓ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ:
- 40 ਡਿਗਰੀ ਫੀਡ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ, 40% ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ
- ਕਾਰਪਟ ਫਲੋਰਿੰਗ ਰੱਖੋ
- ਫਰੰਟ ਵਾਲ 'ਤੇ ਮਿਰਰ ਰੱਖੋ
- ਬਿਕਰਮ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹਾਉਣਾ
- ਆਖਰੀ 90 ਮਿੰਟ
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਤਰਤੀਬ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ 26 ਪਾਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਇਸ ਲੜੀ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ)
- ਚਮਕਦਾਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰੋ
- ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਸੰਗੀਤ ਨਹੀਂ ਖੇਡਣਾ
ਇਕ ਨਵਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਕਲਾਸ ਤੁਸੀਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਾਂਹ ਧੱਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੇਕਰ ਉਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕਲਾਸਪਾਸ ਦੀ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਬਿਕਰਮ ਕਲਾਸ ਲੈ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੀ, ਇਹ ਬਦਬੂਦਾਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਵਾਂਗ sweated, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
1. ਇਹ ਗੂੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
30 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਪਸੀਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਿੱਕੀ ਕਮਰੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਮੈਂ ਜੋ ਕਲਾਸ ਪਿਛਲੇ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਮੁੰਡੇ ਦੇ ਲੌਕਰ ਰੂਮ ਦੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਵਰਨਨ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੋ ਗਏ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਗੰਧ ਤੋਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਓ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਸ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਪਸੀਨਾ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਡੁੱਬਣ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੁਖਾਂ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
2. ਇਹ ਠੀਕ-ਠਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਯੋਗਾ ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਦੀ ਟੈਂਕ ਨੂੰ ਧਾਰਿਆ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਯਕੀਨ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਓਵਰਦਰਸ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਲੌਟੀ ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੇ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਗੀਅਰ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੁੰਡੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਰਟੇਹਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵਿੱਚ
ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਬੰਦ ਹੋਇਆਂ, ਪਸੀਨਾ ਵਾਲਿੰਗ ਗੀਅਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੈਂਕ ਚੋਟੀ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਬਰੋਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਵਾਲਿੰਗ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਰਟਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਹਨ ਬਾਈਟਸ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਬਿਕਰਮ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
3. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਿਆਓ
ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ 105-ਡਿਗਰੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ 90 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਰਹੇ.
ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰੇਕ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਬਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰੇਕ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਔਂਨ ਪੀਂਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਭਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਇਕ ਹਲਕੇ ਨੋਕ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ - ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਹਿਊਮਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਟਜਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੈਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਬਦਲੀ ਲਿਆਓ
ਬਿਕਰਮ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਮੀਂਹ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਕਾਹਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੂਡੀਓ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣੇ ਚਾਹੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਕਰਮ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਟੈਕਸਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਹਵਾ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਿਮ ਵਿੱਚ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿਚ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿੱਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੂਲ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਏ ਹੋਵੋ.
5. ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਬਿਕਰਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਅੱਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਇਕੋ ਇਕ ਗੋਲ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ' ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੀ ਰਹੋ. " ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲੱਗ ਪਿਆ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹਰ ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਮੈਂ ਊਠ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਵੇਖਿਆ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠ ਗਿਆ, ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ.
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗੀਆਂ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.
6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਉਪਰੋਕਤ ਬਿੰਦੂ ਵੇਖੋ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗੇ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
7. ਪੁਆਇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਹਨ
ਮੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਗਲ ਹੱਥ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹੇ." ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. 26-ਟੋਕੀਜ਼ ਲੜੀ ਨੂੰ ਹਥਾ ਯੋਗ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਦਾਇਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਹੋਰ ਅਗਾਉਂ ਸੰਸਕਰਣ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਚਕੀਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
8. ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਮੈਂ ਬਿਕਰਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਲਾਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਪੋਜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਦਿਮਾਗ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਆਮ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਜਰਬਾ ਸੀ- ਅਤਿ ਦੀ ਗਰਮੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮੇਰੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਆਮ ਰੇਂਜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਜੋ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਰੂਪ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਾਜ਼ਰੀ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਰੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ.
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਸਟੂਡੀਓ ਨੂੰ ਮੇਚਣਾ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਾ-ਆਵਾਜਾਈ ਦੋਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਗਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.