ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ, ਜਿਵੇਂ ਸੁਧਰੀ ਲਚਕਤਾ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਹੋਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਭਲਾਈ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੋਗ ਕਿਉਂ ਲਗਦੇ ਹਨ.
1. ਲਚਕਤਾ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਨਵੇਂ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਖ਼ਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਬੈਕ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਹਿਮੀਅਤ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ( ਰੁੱਖ ਦੇ ਰੁੱਖ ਵਾਂਗ) ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਧ ਰਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤਾਂ, ਹਥਿਆਰ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਲੰਬੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਬੈਲੇਂਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਸੰਤੁਲਨ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਪੁਆਇਜ਼ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, ਉਲਟੀਆਂ , ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇਕ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਯੋਗਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ .
6. ਬੈਕ ਦਰਦ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਵਧਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੀੜ ਪਿੱਛੋਂ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
7. ਬੇਹਤਰ ਸਾਹ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਧੌਲੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਪ੍ਰਭਾਅ ਅਭਿਆਸ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਾਹ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਹ ਵੀ ਨਾਸਲੇ ਪੜਾਵਾਂ (ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ) ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਰਵੱਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਤਿ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
8. ਮਾਨਸਿਕ ਤਨਾਉ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ ਅਭਿਆਸ ਬੇਹੱਦ ਭੌਤਿਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੇ ਇੰਨੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
ਯੋਗਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਡਾਉਣਾ. ਇਹ ਹੁਨਰ ਬਥੇਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਬੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਦੌਰ , ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੋਵੇ .
9. ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਦੋਵੇਂ, ਮੈਟ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਘਲ ਜਾਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬ੍ਰੇਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਜੋਜੇ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
10. ਸਵੈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ
ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਸੂਖਮ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.