ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਗਰਮ ਹੋਵੇਗੀ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ 108 ਤੋਂ 95 ਐਫ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਗਰਮ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਕੋਲ ਕਲਾ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁਝ ਹੀ ਸਪੇਸ ਹੀਟਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਵੀ ਕਮਰੇ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਕਾਰਕ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਣਗੇ ਕਿ ਕਮਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਗਰਮ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਯੋਗ ਕਲਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਰਮ ਵਰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ! ਇੱਥੇ ਛੇ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਰਮ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਸੂਚਕ ਹੈ
ਬਿਕਰਮ
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਿਆ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਬਿਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟੂਡੀਓ 105 F ਅਤੇ 40% ਨਮੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. Bikram yoga ਨੂੰ 26-ਪੋਜ ਦੀ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਿਕਰਮ ਦੀ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੁਕੱਦਮਾ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ) ਵੀ 105 ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਬੈਪਟਿਸਟ ਪਾਵਰ Vinyasa
20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਸੂਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਸਟਨ ਵਿੱਚ ਹੈੱਡਕੁਆਟਰਡ, ਬੈਪਟਿਸਟ ਪਾਵਰ Vinyasa ਸਟੂਡੀਓ ਬੈਰੋਨ ਬੈਪਟਿਸਟ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪ੍ਰਵਾਹ ਯੋਗਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਕਲਾਸਰੂਮ ਲਗਭਗ 95 F ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੋਰਪਾਊਰ ਯੋਗਾ
ਸਟੂਡੀਓ ਦੀਆਂ ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੜੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲਾਸਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੀਨ ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ. ਕੋਰਪਵਰ ਯੋਗਾ 2 (ਸੀ 2) ਕਲਾਸ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਗਰਮ ਵਹਾਅ ਵਾਲਾ ਵਰਗ ਹੈ, ਨੂੰ 93 ਅਤੇ 98 ਐੱਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੇ ਗਏ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਾਲੀਆ ਯੋਗਾ 26 ਵਾਰ ਇੱਕ 105 ਐਫ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਆਵਾਜ਼ ਜਾਣੀ?).
ਈਵੋਲਸ਼ਨ ਯੋਗਾ
ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਮਰੀਕਾ, ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸਟੂਡੀਓ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਕ ਹਨ. ਕੋ-ਬਾਨੀ ਮਾਰਕ ਡਰੋਸਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੀਨੀਅਰ ਬਿਕਰਮ ਇੰਸਟਰਕ ਸੀ. ਪ੍ਰੋਵੋਲਿਸ਼ਨ ਮੋਨੀਕਰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹਾਊਸ ਸੀਰੀਅਸ (ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਧਾਰਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਦੇ ਤਹਿਤ ਬਿਕਰਮ ਦੀ ਤਰਤੀਬ 105 ਐੱਮ. ਤੇ ਸਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੂਜੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 75 ਤੋਂ 90 ਐਫ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
ਮੋਕਸ਼ ਯੋਗਾ / ਮੋਡੋ ਯੋਗਾ
ਇਹ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਅਧਾਰਤ ਯੋਗਾ ਫਰੈਂਚਾਇਜ ਅੱਠ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਰਾਜਾਂ (ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਦੀ) ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਹਰੇ" ਕਲਾਸਰੂਮ ਨੂੰ 103 ਐਫ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ . ਮੋਕਸ਼ ਦੀ ਤਰਤੀਬ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ 40 ਪੋਜਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 90 ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 60 ਜਾਂ 75-ਮਿੰਟ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੈਂਨਾਸਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਯੋਗ
ਬਾਂਕਰਮ ਦੀ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਮੁਕੱਦਮਾ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਕਰਮ ਦੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਲਈ ਯੋਗਾ ਹੁਣ 105-108 ਐੱਫ 'ਤੇ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਹੌਟ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.