ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਏਜੀਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਚਾਹੇ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਰੂਹਾਨੀ ਸਿਹਤ, ਜਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਮੇਲਨ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਕਾਰ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਇਤਿਹਾਸ

ਭਾਰਤ ਵਿਚ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਦਰਸ਼ਨ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸੀ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ 19 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਆਏ ਸਨ.

ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹਠ ਯੋਥਾ ਦੇ ਆਸਨਾ (ਰੇਸ਼ੋ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਡੂੰਘੀ ਉਤਪਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪੱਛਮੀ ਵਪਾਰਕਕਰਨ ਲਈ ਉਦਾਸ ਸਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਗਈ.

7 ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਅੱਜ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਜੂਬਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸਾਡੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਯੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਉਮਰ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੂਹ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ

ਲਚਕੀਲਾਪਨ

ਇੱਕ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਹਨ ਪਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੌਤਿਕ ਸੀਮਾ ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੋਟਿਸਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋਰਜ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤਰਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਡੂੰਘੇ" ਜਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਹਿਲੂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਪੀੜਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਜੋਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ

ਜਦੋਂ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਖੜੋਤ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਯੋਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਬਕਾਇਆ

ਇੱਕ ਬਚਣਯੋਗ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਸੁਆਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਸਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋ ਗੋਲਾਕਾਰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਅਮਰੀਕਨ ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਧਾਉਣ ਸਮੇਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਾਰੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਯੋਗਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਸਮੇਤ
• ਯੋਗਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ'
• ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਨਾ (ਪਜ਼) ਗ੍ਰੈੰਡਾ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਿਰੋਧਕਾਰੀ

ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਕੋਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨੇ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੌਰਾਨ ਗਾਈਡ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨਕਰਣ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਪਾਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਆਸਨਾ, ਵੀ ਪਾਚੈਸਟਿਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਈਸ਼ਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ

ਯੋਗਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਥੈਰੇਪੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਸਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ

ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਦ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਕਤਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਚਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਸਾਵਧਾਨੀ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜੋ ਕਿ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
• ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਦਾ ਖਤਰਾ
• ਗਲਾਕੋਮਾ ਸਮੇਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
• ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ