ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਬਾਕਾਇਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਯੋਗਾ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਵਧੇਗੀ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਉਂਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਯੋਗਾ ਸਟਾਈਲ ਮਜਾਕ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਦੌੜਨ , ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ, ਭਾਰ ਭਾਰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਸਮਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਇਕਸਾਰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਯੋਗਾ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਿਨੀਸ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ . ਇਹ ਸਟਾਈਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਵਾਲੀ ਲੜੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੜ੍ਹੇ ਖੜ੍ਹੇ ਬਾਣਾਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘੇ ਟਰੇਨ ਅਤੇ ਬੈਕਬੈਂਡ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. Vinyasa ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, sweaty ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਅਸ਼ਟਗਾ : ਅਸਟੰਗ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਯੋਗਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਟੰਕਾ ਹਰ ਵਾਰ ਇਸ ਲੜੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੜੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੈਸੂਰ- ਸਟਾਇਲ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਆਪਕ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਪਰ ਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਵਿਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ : ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜਿਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮਰਪਿਤ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਅਸਟੰਕਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ '
- ਗਰਮ ਯੋਗਾ : ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਵਿੰਨੀਸਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਤੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਵੇਗੀ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਿਕਰਮ ਅਤੇ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬਿਕਰਮ ਹੌਟ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਲੜੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੰਸਥਾਪਕ ਬਿਕਰਮ ਚੌਧਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਦਿਨ, ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਦੀ ਹੋਰ ਕਈ ਸਟਾਈਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਬਿਕਰਮ ਲੜੀ ਨਹੀਂ.
ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ , ਜਦੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਹਠ ਯੋਗਾ : ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਹਠ ਕਲਾਸਾਂ ਕੋਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਰਣਨ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿੰਨੀਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਂ ਜਿਮ ਤੇ ਪੁੱਛੋ
- I ntegral ਯੋਗਾ : ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਕਸਾਰ, ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕ੍ਰਿਪਲਯੂ ਯੋਗ : ਕ੍ਰਿਪੱਲੂ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਚੋਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੂਹ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ. ਆਨਲਾਈਨ ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਘਰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ. ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਜਿਆਂ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.