ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੀਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕਲੱਬਾਂ ਵਰਗੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਆਇੰਟ ਹੈਡਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਪਾਸਵਰਡ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਯੋਗੀਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਚਮੜੀ-ਤੰਗ ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਵਾਂਗ ਨੌਜਵਾਨ, ਚਮਕਦਾਰ, ਅਤੇ ਮਰੋੜਿਆ.
ਜੇ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੇਲ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਯੋਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗੀ ਯੋਗ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜੋੜ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਫ੍ਰੇਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਯੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੇ ਯੋਗ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹੈ. ਵੱਡੇ-ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਾਸਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹਰ ਥਾਂ ਲੱਭੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗ ਸਥਾਪਨਾ ਨੇ ਲੋੜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕੋਮਲ ਹਠ ਪ੍ਰਥਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਕ੍ਰਿਪਲਯੂ , ਵਿਨੀਉਗਾ ਅਤੇ ਏਂਟੀਗਰੇਲ ਵੀ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਤਾਂ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਔਸਟਿਨ, ਟੈਕਸਸ ਵਿੱਚ ਹੈਵੀਵੇਟ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਬੀ ਲੈਂਟਜ਼ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਵਰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੋਜ਼ਾਈ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਡੀ.ਵੀ.ਵੀ. ਲੈਂਟਜ਼ ਦੀ ਹੈਵੀਵੇਟ ਯੋਗਾ ਡੀਵੀਡੀ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਧਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰੇ
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਬੌਡੀ ਇਮੇਜ ਕੋਲੀਸ਼ਨ, ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਮੋਹਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਜੱਸੀਮ ਸਟੈਨਲੇ ਅਤੇ ਦਾਨਾ ਫਾਲਸੈਟਟੀ ਸਮੇਤ ਨੌਜਵਾਨ ਯੋਜੀਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ Instagram ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੀਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਗਾਊਂ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਬੌਬੈਟਿਕ ਉਹ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਥਰਨ ਥੀਦਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ.
ਪ੍ਰੌਪਜ਼ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਪ੍ਰੋਪਸ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰਚੀ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਹੋ: ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕਲਾਸ ਲੱਭੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰੈਂਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਪਲੱਸ-ਆਕਾਰ ਯੋਗਾ ਸਰੋਤ
ਅੰਨੀ ਵਿਜ਼ਟਰ-ਜੇਲੀ, ਨੈਸ਼ਵਿਲ, ਟੈਨਿਸੀ (ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ) ਨਾਲ Curvy ਯੋਗਾ
ਹੈਵੀਵੇਟ ਯੋਗਾ, ਔਸਟਿਨ, ਟੈਕਸਸ (ਅਤੇ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ.)
ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰਾਹ ਯੋਗਾ, ਸਨ ਡਿਏਗੋ (ਅਤੇ ਸੀਡੀ ਤੇ)
ਮੈਗਾ ਯੋਗਾ, (ਡੀਵੀਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ)
ਬਿੱਗ ਏ #%! ਮਿਨੀਏਪੋਲਿਸ ਦੇ ਯੋਗਾ ਸੈਂਟਰ, ਐਮ.ਐਨ.
ਬਿਗ ਯੋਗਾ ਡੀਵੀਡੀ
ਬੁੱਧ ਸਿਧਾ ਯੋਗਾ, ਐਨ.ਵਾਈ.ਸੀ.