ਕੀ ਮੈਂ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮਸਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਤੋਂ 1/2 ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀ ਆਈ ਕਸ਼ਟ ਜਾਂ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਲੈਂਕੌਸ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ (ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ), ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਚੌਲ਼ ਦੁੱਧ,

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸਲ ਦੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀ-ਰੇਸਿੰਗ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਝ ਸਿਖਲਾਈ ਚਲਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਜੀ.ਆਈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਪੂਰਵ-ਰੇਸੈਂਟਲ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੁਆਦ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਈਲਥ ਲਈ ਕੁਝ ਕਾਰਬੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੂੱਠੀਆਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪੋਸਟ-ਰਿਸਕ ਰਿਕਵਰੀ ਡਰਿੰਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਲਾਈਕੋਜੇਸ਼ਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੇਕਟਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨੁਪਾਤ (3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਕਾਰਬੋਸਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਰਹੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਚਿਕਟੇਟ ਦੁੱਧ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਠੋਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਫੌਰਨ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.