ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਸ

ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮੋਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੋਜੀਆਂ ਦੇ ਪੇਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸੋਦਾ ਵਰਗੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਸੁੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ?

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ

ਅਲਕੋਹਲ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਨੇ ਵੋਡਕਾ ਨੂੰ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ ਵਾਈਨ ਸਪਿਤਜ਼ਰ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਪੂਰੀ ਗਲਾਸ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 75 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਾਰ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਪੀਣ ਦੇ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

200 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

• ਬੀਅਰ (12 ਔਂਸ.) ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀਅਰ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਬੀਅਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.
• ਰਮ (2 ਆਉਂ.) ਅਤੇ ਕੋਕ (5 ਆਉਂ.) ਇਸ ਡ੍ਰਾਈਕ ਕੋਲਾ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਰਕੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੀਓ.
• ਟੌਮ ਕੋਲਿਨਜ਼ (1.5 ਔਂਜ, ਜਿੰਨ, ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਤੇ 2 ਔਂਸ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ)
• ਗਰਮ ਬਟਰਰੇਟ ਰਮ (6 ਔਂਸ.) ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿੱਚ 250 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਮਾਰਗਾਰੀਟਾ (3 ਔਂਸ.) ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ "ਚਮੜੀ" ਮਾਰਗਰਟਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਵਿਸਕੀ ਖੱਟਾ (2 ਆਜ਼. ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ 1.5 ਔਂਸ ਵ੍ਹਿਸਕੀ)

150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

• ਕਲਾਸਿਕ ਮਾਰਟੀਨੀ (2 ਔਂਜ ਜ਼ੀਨ ਅਤੇ .5 ਔਂਸ ਵਰਮਾਊਥ) ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਖੂਨੀ ਮੈਰੀ (6 ਔਂਸ.) ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਕਾਕਟੇਲ ਅਕਸਰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਾਰਨਿਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਨਗੇ.
• ਬ੍ਰਾਂਡੀ (2 ਔਂਸ.) ਬ੍ਰਾਂਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 56 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਡਬਲ 100 ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬਰੇਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ.
• ਬਹੁਤੇ ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ (12 ਔਂਸ.) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਲਕੇ ਬੀਅਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਡੀ ਆਕ੍ਰਿਰੀ ਕਾਕਟੇਲ (2 ਔਂਸ.) ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕੇਵਲ 112 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਾਂ ਦੇ 2 ਔਂਸ ਡਾਈਕੀਰੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਸੀ?

100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਕਰੋ

• ਲਾਲ ਜਾਂ ਵਾਈਨ (4 ਔਹ.)
• ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ (4 ਔਂਸ.)
• ਸੰਗਰੀਆ (4 ਔਂਸ.)
• ਸ਼ੈਂਪੇਨ (5 ਆਊ.)
• ਜਿਨ (1.5 ਔਂਸ.)
• ਰੱਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਲਬੂ ਨਾਰੀਅਲ ਰਨ (1.5 ਆਊਸ.) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
• ਵੋਡਕਾ (1.5 ਔਂਸ.)
• ਵਿਸਕੀ (1.5 ਔਂਸ.)

ਕੁਝ ਬੋਤਲਾਂ ਵਾਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਸੇਡਰ ਪੋਸ਼ਣ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਗੁੱਸਾ ਆਰਕਡ ਸਾਈਡਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਹਨ (ਬੋਤਲ ਪ੍ਰਤੀ ਤਕਰੀਬਨ 220 ਕੈਲੋਰੀ).

ਪਰ ਕ੍ਰਿਸਪਿਨ ਸਾਈਡਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕੁਝ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 150 ਰੁਪਏ ਪ੍ਰਤੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਜਾਂ ਇਕ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲਕਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਕਸਡ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਈਸਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈ ਵਾਲਾ ਸੀਡਰ ਨਾਲ ਬਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਿਨਨਾ ਕੋਲਾਡਾ, ਪੱਕੀਆਂ, ਮੂਡਲਾਾਈਡ ਅਤੇ ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਸੂਚੀ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਹੋਣਗੇ.

ਲਾਂਗ ਆਈਲੈਂਡ ਆਇਸਟ ਟੀ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਾਰ ਲੋਕੋ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਮਾਲਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ 660 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਕਟੇਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਮਬੀਬੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਕੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਪੀਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਓ.