ਕੀ ਡੈੱਕਫ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਰੈਗੂਲਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਾਂਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਆਲੇ ਦੀ ਚਾਹ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਡਾਇੈਕਫਾਈਨਿਡ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ? ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਕੀ ਹੈ?

ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਦਾ ਗਹਿਣਾ ਲਾਭ ਪਾਇਟੋ ਕੈਮੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਲਾਂਟ ਵਿਚਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣਕ ਯੌਗਿਕ ਹਨ.

ਫਲੈਵਨੋਲ ਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਹਿੱਸਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਇਕ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਰੈਗੂਲਰ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ. 2015 ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਕੋਲ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਕਰਕੇ ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇ ਦਿਲ ਦਾ ਚਾਹ ਕੱਢਣ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਹਨ.

ਡੈਕੈਫਾਈਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਿਯਮਿਤ ਗਰੀਨ ਟੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਕੁਝ ਪਾਲੀਫੈਨੋਲਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ.

2003 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਟੀ ਦੇ flavanol ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 21.2 ਤੋ 103.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਗ੍ਰਾਮ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ, ਜਦਕਿ decaf ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ flavanol ਸਮੱਗਰੀ 4.6 ਤੋਂ 39.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਜੀ ਤੱਕ ਸੀ.

ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਵੈਲਯੂਜ਼ 728 ਤੋਂ 1,686 ਤਕ ਟਰਮੋਕਸ ਸਮਾਨ / ਟੀ ਚਾਹ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਟੀ ਦੇ ਸਨ ਅਤੇ 507 ਤੋਂ 845 ਤੱਕ ਟਰੋਲਕਸ ਸਮਾਨ / ਡੈਕੈਕਫਾਈਨਿਡ ਟੀ ਲਈ ਗ੍ਰਾਮ.

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਫੈਲਾਵਨੌਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡਕੈਟੀਟੇਨਡ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ.

ਡੇਕਫਾਈਨਿਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਸਾਲ 2011 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਡੇਰਾਬਫ ਗਰੀਨ ਟੀ ਐਕਸਟਰੈੱਕ (ਦਿਨ ਵਿਚ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੇ ਹਰੀ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਦਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਪੂਰਕੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਪੀਿਗੱਲੋਤਚਿਨ ਗੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ (ਈਜੀਸੀਜੀ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਕੈਚਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ.

ਸਾਲ 2010 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਦਕਿਆ ਚਾਹ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਅੰਕੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਪਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਲਿਆ ਉਹ ਐਚ ਡੀ ਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀ) ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਡੈਕਫ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ 2014 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਲਕੀਅਤ ਵਾਲੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਨੁੱਖੀ ਪੈਪਿਲੋਮਾਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸੈੱਲ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਡੈਕਫ ਹਰਾ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡੈਕਸੀਟੇਨਡ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਭੂਰੇ ਐੱਲ, ਲੇਨ ਜੇ, ਹੋਲੀਓਕ ਸੀ, ਨਿਕੋਲ ਬੀ, ਮਾਇਜ਼ ਏ ਈ, ਡੱਡ ਟੀ. "ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੀਆਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਕੈਚਿਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਰਲਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੌਸ-ਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ." ਬ੍ਰ ਜੇ. 2011 ਦਸੰਬਰ, 106 (12): 1880-9

> ਗਾਰਸੀਆ ਐਫਏ, ਕਾਰਨੇਸਿਸਨ ਟੀ, ਨੂਨੋ ਟੀ, ਗ੍ਰੀਨਸਪੈਨ ਡੀਐਲ, ਬਾਇਰੋਨ ਜੇਡਬਲਯੂ, ਸੂ ਸੀਐਚ, ਅਲਬਰਟਸ ਡੀ.ਐਸ., ਚਾਉ ਐਚ.ਐਚ. "ਸਥਿਰ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਦੇ ਐਚਪੀਵੀ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰੇਡ ਸਰਵੀਕਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਿਓਪਲੇਸੀਆ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪਾਲੀਫੀਨਨ ਈ ਦੇ ਪੜਾਅ 2 ਦੇ ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ." ਗੁਰਨੇਕ ਓਨਕ. 2014 ਫਰਵਰੀ; 132 (2): 377-82.

> ਹੈਨਿੰਗ ਐਸ.ਐਮ., ਫਜਾਰਦੋ-ਲੀਰਾ ਸੀ, ਲੀ ਐਚ ਡਬਲਯੂ, ਯੂਸਫਈਨ ਏ.ਏ., ਗੋ ਵੀਐਲ, ਹੈਬਰ ਡੀ. "18 ਚਮਚੇ ਦੀ ਕੈਟਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਕ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕੱਢਣ ਵਾਲੀ ਪੂਰਕ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ." ਨਿਊਟਰ ਕੈਂਸਰ 2003; 45 (2): 226-35

> ਸਟੈਂਡੇਲ-ਹੋਲਿਸ ਐਨਆਰ, ਥਾਮਸਨ ਸੀਏ, ਥਾਮਸਨ ਪੀਏ, ਬੀਆ ਜੇ ਡਬਲਯੂ, ਕਾੱਸਲਰ ਈਸੀ, ਹਕੀਮ ਆਈਏ "ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਮੇਟੇਬੋਲਿਕ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨਹੀਂ: ਓਵਰਟਵ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ." ਜੇ ਹੂ ਨੁੰ ਆਹਾਰ 2010 ਦਸੰਬਰ; 23 (6): 590-600

> ਯਿਨ ਐਕਸ, ਯਾਂਗ ਜੇ, ਲੀ ਟੀ, ਏਟ ਅਲ "ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਐਂਡ ਐਕਸਪਿਅਰਮੈਂਟਲ ਮੈਡੀਸਨ. 2015; 8 (6): 8339-8346.