ਟੋਨਿਕ ਵਾਟਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਟੋਨਿਕ ਵਾਟਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਕੀ ਟੋਨਿਕ ਪਾਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾਮ ਵਿੱਚ " ਪਾਣੀ " ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਕਸਰ 124 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਟੌਿਨਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਟੋਨਿਕ ਵਾਟਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ

ਟੈਨਿਕ ਵਾਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਾਇਨਿਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਇਇਨਿਨ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਪੇਰੂ ਦੇ ਸਿੰਕੋਨਾ ਦਰੱਖਤ ਦੀ ਸੱਕ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਂਡੀਜ਼ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਟੌਿਨਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਂਡ ਵਿੱਚ ਕੁਇਨੀਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਕਮ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੋਂ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀਤਾ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਟੌਿਨਕ ਪਾਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਹੈ (ਕੈਲੋਰੀ-ਫਰੀ ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਵਾਟਰ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ) ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਬਰੈਂਡ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਚੌਸ ਦੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ ਚੰਬਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਿੱਚ ਗੰਨੇ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਲਕੋਹਲ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨ ਵਾਂਗ, ਜਿੰਨ ਅਤੇ ਟੌਿਨਿਕ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 200 ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਟੌਿਨਕ ਵਾਟਰ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਪੀਤਾ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਸੇਗਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਟੌਿਨਕ ਪਾਣੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਸਕਵੇਪਜ ਬ੍ਰਾਂਡ ਟੌਨਿਕ ਵਾਟਰ 55 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਡਾਈਟ ਟੌਿਨਿਕ ਵਾਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਿਕਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਰਜਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭ ਅਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋਗੇ. ਡਾਇਟ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸੋਡੀਅਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਕਵੇਪਜ਼ ਡਾਇਟ ਟੋਨਿਕ ਵਾਟਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਟੋਨਿਕ ਵਾਟਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਟੌਨੀਕ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਸਤੂ ਕਵੀਨੀਨ, ਮਲੇਰੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਫ ਡੀ ਏ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਟੌਿਨਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੁਇਨਾਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੇ ਵੀ ਕੋਇਨੀਨ ਨੂੰ ਲੇਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਐਫਡੀਏ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਆਫ ਲੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੌਿਨਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਜਿੰਨ ਅਤੇ ਟੌਿਨਿਕ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟੌਿਨਕ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਿੰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟੌਨੀਕ ਵਾਟਰ ਵਿਕਲਪ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਿਨਕ ਵਾਟਰ ਪਲੇਨ ਜਾਂ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਸੋਡੀਅਮ ਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ.

• ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਸਾਦੀ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਰਬੋਨਾਈਜ਼ਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਵਰਗੀ ਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਪਲੇਨ ਪਾਣੀ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਕਿਸੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਦੇ ਹਨ.
• ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਸੇਲਟੇਜ਼ਰ ਵਰਗੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਪਰ ਕਾਰਬਨਮੀਕਰਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟੌਿਨਕ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਤਾਂ ਕਿ ਕਾਰਬਨਨੀਕਰਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਹੀ ਟੌਿਨਕ ਵਾਟਰ ਬਣਾਉ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੌਿਨਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ. ਪੀਚ ਅਤੇ ਸਵਵਰ ਘਰੇਲੂ ਟੌਿਨਸੀ ਵਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟੌਿਨਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਂਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਘਰੇਲੂ ਰੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਿਆ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਟੌਿਨਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਯੂ ਐੱਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟਰੇਸ਼ਨ. ਸਿਤੰਬਰ 2012 ਵਿਚ ਨਾਈਟਨਟੇਨਲ ਲੈਪ ਐਕਟੇਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਇਨੀਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰੇ