ਕੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ?

1 - ਗੂਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਸਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਰਹਿ ਕੇ ਸਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੂਟ ਫਲੋਰ, ਗੂਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨ ਮਾਈਕ ਬਾਇਓਬਾਓਟਾ ਦੂਜੇ ਆਮ ਨਾਮ ਹਨ ਜੋ ਗੈਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 500 ਤੋਂ 1000 ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦਸਤਾਰਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਸੰਤੁਲਨ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬੁਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰਿਸਰਚ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਕੱਢਣ ਰਾਹੀਂ ਫੈਟ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਰੋਗਾਣੂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਬੁਰਾਈ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਹੋਰ ਬੁਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰ ਹੋਣੇ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਧਦੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਹੈ. ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਗਲਾਸ ਫਲੋਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2 - ਹੋਰ ਭੈੜਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਚਰਬੀ

ਜੀਟ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਭਿੰਨਤਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਰਸਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਗੈਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰ.

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ. ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਨੁੱਖੀ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗਲਦ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਰਮ-ਮੁਕਤ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ. ਜੁੜਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਮੋਟੀ ਸੀ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਜੀਵਾਣੂਆਂ (ਜੀਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਚੂਸਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਨਿਕਲੇ.

ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜੁੜਵਾਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦਾ ਚਟਾਇਆਲੀਜਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਫੈਟ ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ (ਬਰਨਿੰਗ) ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ .

ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਨਤੀਜਾ ਉਦੋਂ ਹੋਇਆ, ਜਦੋਂ ਸਾਰੇ ਪੰਘਰ ਇੱਕੋ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਸਨ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਜੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚੂਹਿਆਂ ਵਰਗੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬੁਰੇ ਗੈਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਧ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ.

ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦਰਲੀ ਬੂਟੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ . ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

3 - ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਬੇਡ ਫੂਡ ਸੇਵਨ

ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੁਰਾ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਅਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਚ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਸੰਤੋਖਿਤ ਰੋਗਾਣੂ (ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲੀ ਮਾਈਕ ਬਾਇਓਬਾਇਟਾ (ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ) ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਏਟਾ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਾਰਨ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੁਰੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿਹੜੇ ਖਤਰਨਾਕ ਲਾਲਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ ਵਿਗਿਆਨ ਇਹ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਖਰਾਬ ਗੈਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ).

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਟ੍ਰੋਬਏਅਲ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਏਟਾ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਕੇ ਸਾਡੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਚ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਨਸਪਤੀ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕੋਗੇ.

4 - ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਰਾ ਗੈਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੈਪਟੁਏਟਿਡ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਣਗੇ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ - ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਰਗੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ - ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣਾ, ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ.
• ਪ੍ਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ - ਖੋਜ ਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਬਹਾਲ ਕੀਤੇ ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੀਟ ਫਲੋਰਾਹ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸੇਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕੇ. ਪ੍ਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
• ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ - ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ, ਐਸਿਡ ਬਲਾਕਰਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

5 - ਬੋਨਸ - ਆਪਣੇ ਗੱਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਅਖਾੜ ਅਤੇ ਆਮ ਪੀਐਚ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ (ਐਚਸੀਐਲ) ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ - ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦਾ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ. ਲਾਈਵ ਐਕਟਿਵ ਕਲਚਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੈਸਟਰਮੋਫਿਲਸ, ਐਲ. ਬਲਬਾਰੀਿਕਸ, ਐਲ. ਸੀਡੀਓਫਿਲਸ, ਅਤੇ ਬੀਫਿਡਬੈਕਟੀਰੀਆ (ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ)

ਕਿਰਮਾਤਮਕ ਭੋਜਨ - ਸੈਰਕਰਾਟ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੈਂਕਬੋਸੀਲਸ ਬੈਕਟੀਰੀਆ (ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ)

ਮੰਗੋਸ- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਰੋਫਾਇਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਕੇਫ਼ਿਰ - ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਪੀਣਯੋਗ ਦਹੀਂ

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ - ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ ਲੌਰੀ ਅਤੇ ਕੈਪੈਰਿਕਲ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਜੋ ਬੁਰਾ ਗੈਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਟ ਦੀ ਅਸੈਂਸੀਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

ਲਸਣ - ਮੌਜ਼ੂਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆੰਤਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੀਬੀਓਸਿਟਕ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸਾਡਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆੰਤ ਦੇ ਫਲੱਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੁਰੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਾਡੇ ਚੰਗੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਮਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਤਮ ਰਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:
Emmanouil Angelakis et al., ਗੱਤ ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੈਡੀਸਨ, ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲਾਜੀ , 2015

> ਹੈਰਿਸਨ ਵੇਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਗੂਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮਜ਼ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਲੁੱਟੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ , 2008

Joe Alcock et al. ਕੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ? ਈਵੇਲੂਸ਼ਨਰੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੰਤਰ, ਜਰਨਲ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਮੋਲੈਕਰਰ ਬਾਇਓਲੋਜੀ , 2014

> ਕੈਥਰੀਨ ਵੈਂਡੇਲਸਡੋਰਫੋਰਡ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਗੂਟ ਮਾਈਕਰੋਸਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਇੰਟਰੈਕਿਟ ਟੂ ਐਕਪੋਟ ਮੋਟਾਸਟੀ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਟਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ , 2013

> ਰੋਜ਼ਾ ਕ੍ਰਜਾਮਾਲੀਕ-ਭੂਰੇ, ਪੀ ਐਚ ਡੀ ਐਟ ਅਲ., ਨਿਊਟਰੀਐਂਟ ਐਬਸੌਂਪਸ਼ਨ ਐਂਡ ਐਨਰਜੀ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਇਨ ਕਲਿਨੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ , 2012 ਵਿੱਚ ਗੂਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ