ਕੀ ਮੈਂ 3500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵਜਨ ਦਾ ਪਾਊਂਡ ਗਵਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

ਲਿਖਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਅਸੀਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਿਧਾਂਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ ਕਿ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਊਡ ਗੁਆ ਦੇਈਏ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਲਈ ਕੁਝ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੀ ਨਹੀਂ ਗਵਾਉਂਦੀ. ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਵਾਇਆ ਹੈ.

ਥਿਊਰੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ?

3500 ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਸਲ ਖੋਜ ਜੋ 1958 ਵਿਚ ਐਮਡੀ ਵਿਸਫਨਫਸਕੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਸਨੇ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਛਾਪਿਆ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਡਾ. ਕੇਵਿਨ ਹਾਲ ਨੇ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ 2007 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਰੜੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੇ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ 3500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਦਾ ਕਾਗਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾ ਖੋਜ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਉਸ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਪੁਰਾਣੇ ਥਿਊਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ.

ਡਾ: ਡੀ ਐਮ ਥਾਮਸ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬੇਸੀਟੀ ਉਸ ਦੇ ਖੋਜ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ 3500 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੌਂਡ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ, ਸਗੋਂ ਵਜ਼ਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਾਰਜ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ. ਉਹ ਲਿੰਕ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

3500 ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਚਰਬੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤਹਿਤ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਫਲੈਬ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਨਤਕ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜ ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ ਨਵੀਨਤਮ ਸੰਕਲਪ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਗਵਾਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਘਾਟੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵੇਲੇ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਟੁੱਟਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁਣ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਛੱਤਰੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਹਿਸਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਵਾ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਂਭਣ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫੈਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ?

ਪਾਕ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਅਸਲੀ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੀ. ਮਸਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਨਾਬੋਲ ਹੈ. ਨਵੀਨਤਮ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੈਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵੱਖਰੇ ਰੇਟ ਤੇ (ਊਰਜਾ) ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਲਗਭਗ 600 ਕੈਲੋਰੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 3500 ਦੀ ਹਫਤੇ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਘਾਟਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 100% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਾਇਕੂਟੀਟੀਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ 6 ਐਲਬੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਬਣਾਈ ਹੈ ਅਤੇ 100% ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਵਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਊਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗਵਾ ਲਓਗੇ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਨਵਾਂ ਥਿਊਰੀ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਨਤਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ.

ਕੀ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੌਂਡ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ? ਜਵਾਬ ਹੈ - ਨਹੀਂ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘਾਟਾ 500 ਤੋਂ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹਰ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸੇਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਟੱਡੀ ਕੇਵਲ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਅਪਡੇਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਵਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਇਹ ਖੋਜਣ ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ:

ਪਹਿਲਾ ਲਿੰਕ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ / ਲਾਭ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਸਿੰਗਲ ਸਬਜੈਕਟ ਵੇਟ ਚੇਂਜ ਪ੍ਰੀਡੀਟਰ

ਦੂਜਾ ਲਿੰਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

ਮਲਟੀ-ਸਬਜੈਕਟ ਵੇਟ ਚੇਂਜ ਪ੍ਰੀਡਿਟਰ

> ਸਰੋਤ:
ਡੀਐਮ ਥਾਮਸ ਐਟ ਅਲ., 3500-ਕੇਕੇਲ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ , 2013

> ਫੋਰਬਸ ਜੀਬੀ, ਸ਼ਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਨੇਲਸ ਆਫ਼ ਦ ਨਿਊ ਹੋਮ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਜ਼ , 2000

> ਕੇਵਿਨ ਡੀ. ਹਾਲ, ਪ੍ਰਤੀ ਯੂਨਿਟ ਭਾਰ ਘਾਟਾ, ਲੋੜੀਦੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ , 2007 ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਘਾਟਾ ਕੀ ਹੈ

> ਕੇਵਿਨ ਡੀ. ਹਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫੈਟ-ਫਰੀ ਮਾਸ ਇੰਟਰਰਲਿਸ਼ਨਸ, ਫੋਰਬਸਜ਼ ਥਿਊਰੀ ਰਿਵੀਜਿਟਡ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ , 2007

> ਮੈਕਸ ਵਿਸ਼ਨੋਫਸਕੀ, ਐਮ.ਡੀ., ਕੈਲੋਨਿਕ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਗੁਣਾ ਜਾਂ ਲੌਸ ਵਜ਼ਨ, ਦ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ , 1958