ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੰਦ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸਫਲ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪੀਣ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਜਾਂ ਦੋ ਪਿੰਡੇ ਜਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੋਕਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

• ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 100-130 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਬੀਅਰ ਵਿਚ 60 ਤੋਂ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਅਣਲੋਕ੍ਰਿਤ ਵੋਡਕਾ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 97 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ (ਪਰ ਸੁਆਦ ਵੋਡਕਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ)
• ਟੁਕੁਲਾ ਵਿਚ 65-70 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

• ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਵਿਚ 100-150 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਦੀ ਇਕੋ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਔਂਸ ਹੈ. ਕਈ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਾਈਨ ਦੇ 6 ਜਾਂ 8-ਔਸ ਗਲਾਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਕੀਮਤ 4 ਗੁਣਾ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਾਈਨ ਡੋਲ੍ਹੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰ੍ਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੰਜ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਚਾਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਬੀਅਰ ਦੀ ਇਕੋ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਰਾਤ ਵਿਚ ਇਕ ਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਰਾਤ ਵਿਚ 600 ਤੋਂ 750 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਡਾਊਨਸਾਈਡ

ਇਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੁਰਾ ਪੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ. ਇਕ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੈਲਰੀ ਤਰਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡ੍ਰਿੰਕ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਭਰਦੇ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਪਟੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ਹਾਲੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸਾੜੋਗੇ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੋਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਿਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਹ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਬਿਆਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸਟਾਰ ਵੀ ਹੈਲੋ ਐਤਵਾਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਆਨਲਾਈਨ ਕਮਿਊਨਿਟ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਬਲੌਗ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰਆਂਡਲੁਲਜ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵੀ, ਬਹਾਲ ਰੱਖਣ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ 95 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੋਕ ਦੀ 12 ਗੁਣਾ ਉਪਕਰਣ ਲਗਭਗ 150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵੀ ਘੱਟ ਲੱਗੇ. ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਡਾਈਟ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵੋਰਨੈਂਸ ਅਲਕੋਹਲ ਇੰਕੈਚ ਵਾਧੇ}

_{ਸਟਾਰਕ, ਜੇਲ ਉੱਚ ਸੁਸਤਤਾ: ਬੂਸ ਬਗੈਰ ਮੇਰਾ ਸਾਲ . ਲੇਖ ਲਿਖੋ, 2013}