ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਬੜ੍ਹਾਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕੋ
ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਢੰਗ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮੀਟਬਾਲਿਜ਼ਮ ਡਾਈਟ ਟਰਿਕਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ . ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਲੀਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮੇਗਾਓਲਿਜ਼ਮ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਬਾਹੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ 3-ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਲਈ ਚਰਬੀ ਬੰਦ ਰੱਖੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਟਗਾਸੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਗ਼ਲਤ ਤਰੀਕਾ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਚਮਤਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਹਾਰਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਟੌਲਿਕ ਰੇਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਆਖਰੀ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਛੋਟਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਹਲ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਦੇਂਦੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਟਾਬੋਲੀਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਦੇ ਢੰਗ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਉਸ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਪਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੋਜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ 3-ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਹਾਰਡ-ਟੂ-ਖੋਜੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਊਰਜਾ ਘਾਟਾ ਬਣਾਉਗੇ. ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਡ੍ਰਾਇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
1 - ਆਪਣੇ (ਵਿਲੱਖਣ) ਨੰਬਰ ਪਤਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਈਟ ਨੰਬਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਡਾਈਟ ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੇ ਘਟਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੈਨਬਿਊਲੀਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਨੰਬਰ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੰਬਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨੰਬਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਸਭਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਲੱਖਣ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੈਨਬੋਲਿਸਮ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
2 - ਡੇਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਵਧਾਓ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਚੇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ੱਕਰ-ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਾਹ 'ਤੇ ਚੁਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਚੈਨਬਿਊਲੀਜ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਇਸ metabolism ਖੁਰਾਕ ਚਾਲ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਗ਼ੈਰ-ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਜੋੜੋ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ, ਲਿਫਟ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਲਵੋ, ਆਪਣੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਲੈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਅਸਾਨ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋੜੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਲਾਏ ਗਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਤਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹਾਈਟਾਈਟ ਜਾਂ ਟਾਟਾਟਾ ਸੈਸ਼ਨ ਪਾਓ . ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਜੋੜ ਦਿਉ. ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 3 ਤਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3 - ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਹਿਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਖਾਦ-ਬੂਸਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਦਾਖਲੇ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟਾਰਚਾਰੀ ਸਫੈਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ . ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਬਸ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
ਅਖੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖੋ.
ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ.