ਕਲੋਰਾਈਡ ਇਕ ਮੁੱਖ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਰਸ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰਾਈਡ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਲੋਰੋਇਡ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਕਲੋਰਾਈਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਲੂਣ ਬਦਲਵਾਂ ਅਕਸਰ ਕਲੋਰਾਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਸੀਵੇਡਜ਼ ਵੀ ਕਲੋਰਾਾਈਡ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਸਾਇੰਸਜ਼, ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ, ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਕੌਮੀ ਅਕਾਦਮੀ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਆਣਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਨ ਹੈ ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ
ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਖ਼ਰਚ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਰਕਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਡਾਇਟਰੀ ਰਿਫਰੈਂਸ ਇਨਟੇਕਸ
1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ
4 ਤੋਂ 8 ਸਾਲ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.9 ਗ੍ਰਾਮ
9 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.3 ਗ੍ਰਾਮ
51 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.0 ਗ੍ਰਾਮ
71+ ਸਾਲ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.8 ਗ੍ਰਾਮ
ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.3 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨੇ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਰੇਟਿਕਸ ਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਗੁਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲੋਰਾਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਲੋਰਾਈਡ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਨਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਕਲੋਰਾਈਡ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ 3.6 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ ਹੈ. ਸਹਿਣਯੋਗ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ.
ਕਲੋਰਾਇਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣੇ ਹਨ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ "ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਲੂਣ."
ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀਜ਼ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼, ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ, ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਮੈਡੀਸਨ ਡਿਵੀਜ਼ਨ. "ਡਾਇਟਰੀ ਰੈਫਰੈਂਸ ਇਨਟੇਕ ਟੇਬਲਸ ਐਂਡ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ."
ਮੈਡਲੀਨ ਪਲੱਸ ਮੈਡੀਕਲ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ. "ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰਾਈਡ."