ਗੇਂਦ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਬੇਸਬਾਲ ਜਾਂ ਸਾਫਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਸੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਬੱਲਾ ਬਦਲਣਾ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਟਕਰਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਫਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਚਤ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ) ਜਾਂ ਤੀਬਰ (ਮਾਨਸਿਕ) ਸੱਟਾਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਲਾਜ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਨੰਗੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ
- ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਟਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਫਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਮੋਢੇ
ਮੋਢੇ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁਮਿਆਰ ਲਈ ਸਾਫਟਬਾਲ ਵਿਚ, ਵਿੰਡਮੇਲ ਪਿਚਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਟੈਨਸ਼ਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਓਵਰਹੈੱਡ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮੋਢੇ ਤੇਨਡੀਟਿਸ, ਬਰੱਸਿਟਿਸ, ਅਤੇ ਇਮਪੇਮੈਂਟਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਓਵਰਹੈੱਡ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਹਨ.
- ਟੋਟੇ ਹੋਏ ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼: ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੰਡਨ ਵਿੱਚ ਟਾਇਰਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਫਰੋਜਨ ਮੋਢੇ (ਅਡੈਸ਼ਿਏਵਸਿ Capsulitis): ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮੋਢੇ ਅਲਗ ਅਲਗਾਉ: ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫੈਲੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ.
- ਮੋਢੇ ਦੀ ਅਸਥਾਈਤਾ: ਆਪਣੇ ਓਵਰਹੈੱਡ ਸੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਰਨ ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਫਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਅਲਿਜੇਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਸਥਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਗਲੇਨੋਹਿਰਮਿਲ ਆਰਥਰਾਈਟਸ: ਇਹ ਪੋਸਟ-ਆਲੋਮੇਟਿਕ ਗਠੀਆ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੋਢੇ ਦਾ ਜੋੜ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਕੂਹਣੀ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲਾ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ulnar collateral ligament (UCL) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਹ ਪਿਚਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਨੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- Ulnar Collateral Ligament Injuries: ਸਿਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਡਿੱਗਣ ਦੌਰਾਨ ਯੂਸੀਐਲ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਪਿਚਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੰਚਿੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਲਿਟਲ ਲੀਗ ਕੋਨਬੋ (ਮੈਡੀਕਲ ਐਪਿਕੌਨਡੇਲਾਈਟਿਸ) ਨੂੰ ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਸੱਟ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਲਾਈ ਦੇ ਘੁਲਾਟੀਏ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਕੋਹ ਦੇ ਬਰੱਸਿਟਸਾਈਟਸ: ਇਹ ਕੋ jointੀਬੋ ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁਆਇੰਟ ਸੈਕ ਦੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਟੈਨਿਸ ਕੋ Elੀਬੋ (ਲੇਡੀਅਲ ਐਪਿਕੌੰਡਾਈਲਾਈਟਿਸ): ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਸੱਟ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਬਜੈਕਟ ਉਭਾਰਨ ਜਾਂ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਹੱਥ
ਵਧੇਰੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਫਟਬਾਲ ਨੂੰ ਫੜਨ, ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਗੁੱਟ ਮੋਚ: ਇਹ ਇੱਕ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਗੇਂਦ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨਾਲ ਅਸਰ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਫਿੰਗਰ ਫਰੈਕਚਰਜ਼: ਇਹ ਗੇਂਦ ਜਾਂ ਫੱਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪੇਸਟ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੱਟ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪਿਚਿੰਗ ਜਾਂ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ.
ਵਾਪਸ
ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘੁਮੱਕੜ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਓਵਰਹੈੱਡ ਸੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਜ਼ਖ਼ਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਵੱਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵਿੰਡਮਲ ਪਾਈਵਿੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੌਫਟਬਾਲ ਦੇ ਗਿੱਛਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਤਰਾ
- ਘੱਟ ਬੈਕ ਦਰਦ
- ਹਿਰਨਿਟਡ ਡਿਸਕ
ਗੋਡੇ
ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਆਮ ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਫਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਗੋਡੇ ਤੇ ਹਨ
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਅੜਿੱਕਾ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਘੁਟਨੇ ਲਈ ਅਜੀਬ ਇੱਟਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਅਤਿ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਲਿਜੇਮੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸਿਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਏਸੀਐਲ) ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾੱਰਟੇਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਐੱਮ.ਸੀ.ਐਲ.) ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੈਕਰੀਰੀ ਕ੍ਰਾਸਟੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਪੀਸੀਐਲ) ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਸੱਟੋਲੀਅਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਐਲਸੀਐਲ) ਵੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕ੍ਰਾਈਸਾਇਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੀ "ਪੌਪ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਐਮਆਰਆਈ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਥੋਰਸਕ੍ਰੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਅੱਥਰੂ ਲੱਭਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਟੁੱਟੇ ਘੀ ਕਾਂਸੀ ਅਤੇ ਮੇਨਿਸਿਸ ਦੀ ਸੱਟ-ਫੇਟ : ਟੁੱਟੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਆਵਾਜਾਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫੁੱਟ ਹੋਈ ਮੇਨਿਸਿਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, "ਸੀ" ਕਡੀਲਿਜ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ (ਫਰਮੁਰ) ਅਤੇ ਟਿੱਬਿਆ (ਪਿਸਲੀਨ ਹੱਡੀ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ (ਪਰਸ਼ਲੀ ਮੇਨਿਸਿਸ ) ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਮੈਡੀਕਲ ਮੇਨਿਸਕਸ ) ਇਕ ਹੈ ਮੇਨਿਸਿਸ ਦੇ ਹੰਝੂ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਦੇ, ਘੁੰਮਣਾ, ਡਿਗਰੇਲਿੰਗ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਨੂਅਲ ਪਰੀਖਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਟੋਟੇ ਕਢਾਈ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਚੋਂਡ੍ਰੋਮੈਲਾਸਿਆ: ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਗੋਪੀਆਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਨਰਮਾਈ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰਾਂ '
- ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਰਸੀਦਾਂ: ਟੰਡੋਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਕੰਨ ਦੇ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲਣ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੀ ਅਕਸਰ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੋਮਲਤਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪੈਟੇਲਰ ਕੱਮ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ. ਅਸਰ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ) ਚਤੁਰਭੁਜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀ੍ਰਾਈਸਪਸਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ ਜਾਂ ਤਣਾਅ (ਭੰਗ) ਹੋਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਫੁੱਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ
ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਫਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਧੱਫੜ : ਖਿਡਾਰੀ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਦੌੜ ਤੋਂ ਜਾਂ ਹੱਥ ਫਟਾਫਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਮਲਕੇ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਦ (DOMS): ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ , ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਦੁਖਦੀਪਣ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ : ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋੜਨ, ਸੁੱਜਣਾ, ਸੁੱਜਣਾ, ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਭੰਬਲਭੂਸੇ: ਲੱਤ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਅਕਸਰ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਏ ਅਸਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਸੌਫਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਹੀ ਨਿੱਘੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਗਰੀਬ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਚੰਗੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੋ.
- ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਤ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
- ਹੱਥ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਏਡ ਕਿੱਟ ਲਓ .
- ਉਚਿਤ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਬੇਸਬਾਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx.
> ਸੌਫਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx.