ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮੂਵਰ ਮੁੱਲ.
ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ ਮੁੱਢਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸ਼ਕਤੀ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਕੇਟਲੈੱਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ.
ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਹੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਗੇਤਰ, ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਹੈ.
ਕੇਟਲੈੱਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਏਥਲੇਟਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਕੇਟਲੈੱਲਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੋਲ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸਾਂਝੇ ਅਸੂਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਨ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ
ਯੋਗਾ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਪਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਲਹਿਰ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਟਲੈੱਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਕਈ ਪਲੇਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੀ ਲੇਜ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸਟਰ
ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੋਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਟਬਲਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਇਹੋ ਸੇਧਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਨਜ਼ਰ ਅੱਗੇ
- ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਬਣਾਉਣਾ
- ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਰਿਬੈਕਜ ਉਠਾਏ
- ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ
- ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਵੀ
- ਸਪਾਈਨ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ
- ਪੈਰ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਦੇ ਹਨ
ਸਾਹ
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕੇਟਲਬਲ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਹਰ ਲਹਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਫੋਕਸ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੋਵੇਂ ਕੀਟਲਬਲ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਅਸਰਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਹ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਕੇਟਲੈੱਲਜ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹਨ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੇਟਲੈੱਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਗੇ ਵਧੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੌਂਸਲਾ ਵਧਾ ਕੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਕੇਟਲਬੈਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੋਟਾ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸੈਟਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰੂ ਕੇਟਲੈੱਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਟਾਇਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਯੋਗਾ ਆਸਾਮੀਆਂ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੱਟ-ਫਰੇ ਉਤਰਣ ਵਿਚ ਕੈਟਲੈੱਲ ਲਿਫਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਟਲੈੱਲ ਅਤੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦਾ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਯੂਨੀਅਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.