ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਦੋਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਕਨੀਕੀ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤਿਆਚਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਹੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ.
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਦਲੀਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਗਾਏ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠਾਂ ਉੱਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਗਲੀ ਚੀਜ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠਾਂ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਅਗਾਧ ਅਸਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ.
ਐਡਵਾਂਸਡ ਪੋਜ਼
ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਫਾਈਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਟਕਸਆਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਯੋਗੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਟਿਊਨਿੰਗ ਕਰਕੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜੋ ਯੋਗਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਫਿਕਸਡ ਨਾ ਹੋਣ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡ ਸਟੈਂਡਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਹੋਲਸਟੈਂਡੈਂਡਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
ਐਡਵਾਂਸਡ ਪੇਜਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗਹਿਰਾ ਬੈਕਬੈਂਡ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਪਹੀਏ ਵਾਲਾ ਚਿੰਨ੍ਹ), ਉਲਟੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸਟੈਂਡ ) ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ , ਅਕਸਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ( ਬਿਛੂ , ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ?) ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਥਾਈ ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਬਿੰਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੰਛੀ ਦੇ ਪੰਛੀ , ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਡਜੱਸਟ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਡਾਂਸ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੀ ਹੈ.
ਅਸਟਾਗਾ ਯੋਗਾ ਵਿਚ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਇਕ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲੱਭਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਅਗਾਊਂ ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਾ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਓ , ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ੋਖਮ ਵਾਲੇ ਰੁੱਖਾਂ ਨਾਲ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਹਾਈਪਰ-ਲਚਕੀਲੇ ਪਾਸੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਇਕ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਨਾ ਜਾ ਕੇ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ-ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉੱਤਰਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਗ੍ਰਹਿ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
ਇੱਕ ਮਜਬੂਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਤਰੱਕੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਘਰ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਉੱਤਮਤਾ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਮਾਂ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡਿਓ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵਧੀਆ ਲਈ ਜੋੜਦੇ ਹਨ
ਗ੍ਰੈਂਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਅਡਵਾਂਸਡ ਸੈਕੰਡਸ
ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਪੋਜ਼ਿਡ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਭਵੀ ਆਵਾਜਾਈ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਕੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਨਿੱਘੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਨਮਸਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇੱਥੋਂ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਸੂਰਯਾ ਨਾਮਸਕਰ ਬੀ
- ਚੰਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ
- ਸਟੈੰਡਿੰਗ ਪਾਜ਼: ਕਲਾਸਿਕ ਵਹਾਅ , ਯੋਧੇ ਕ੍ਰਮ , ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਤੋਲ
- ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ
- ਉਲਟੀਆਂ
ਯੋਗ ਅਧਿਆਪਕ ਬਣਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਸਤ ਯੋਗਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਯੋਗ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਯੋਗ ਅਧਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ (YTT) ਦੇ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਧਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਯੋਗ ਹੈ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਤੋਂ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਥਾਵਾਂ' ਤੇ ਪੜ੍ਹਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 2016 ਦੇ ਯੋਗਾ ਇਨ ਅਮਰੀਕਾ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ 29 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿੱਖਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਪਰ, YTT ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਣ ਦਾ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਸਿਮਰਨ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਧਿਆਨ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਿਤਣ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੱਖਦਿਆਂ ਉੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਡਗਮਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਯੋਗ ਬਹੁਤ ਮਾਫੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ; ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਜਾਂ ਬੋਰ ਹੋ? ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੁਰੀਆਂ ਯੋਗ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਗੁਆਂਢ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਾਰਾ ਮਜ਼ਾ ਲੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇਹ ਵਤੀਰੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਮਿੱਥ ਬਰਸਟਿੰਗ
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜੋ ਯੋਗ ਅਸਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿਚ 5,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਐਨਾਟੌਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ (ਛੋਟੇ ਉੱਤਰ, ਨਹੀਂ). ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਮਾਹਿਰ ਐਮੀ ਮੈਥਿਊਜ਼ ਨੇ ਕੁਝ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ '
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਯੋਗ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਕਵਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਯੋਗਾ ਫੋਟੋਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਮੈਂਟ ਨੇ ਇਕ ਤਰਤੀਬ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਅਗਾਊਂ ਯੋਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਐਕਬੌਬੈਟਿਕ ਖਤਰੇ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਸਤ ਅਭਿਆਸ ਲਗਭਗ ਆਸਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਗਾਵ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਖੜਦੇ ਹਨ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਯੋਗਾ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਲਾਇੰਸ 2016 ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਯੋਗਾ http://www.yogajournal.com/yogainamericastudy/