ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨ ਚੋਣਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਦਰਾ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਲੱਖਣ ਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧੋਖਾ ਸ਼ੀਟ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਹਥਾ
ਹਥਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੌਤਿਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮਕਾਲੀ ਯੋਗਾ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਹਥਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਢੰਗ ਹੈ. ਹਥਾ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੀਵੀਂ ਕੁੰਜੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Vinyasa ਵਹਾ
ਹੱਡਾ ਵਾਂਗ ਵਿੰਸਾਸਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਨਯੋਂਸ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਨਮਸਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ੀਲੀ ਸਟਾਈਲ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਸਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਨਸਾਸ ਕਲਾਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਮਾਇਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਖਿੱਚ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. Vinyasa ਨੂੰ ਵੀ ਵਹਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਗਲੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲਹਿਰ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿਚ.
ਅਨੁਸਾਰਾ
1997 ਵਿਚ ਜੌਹਨ ਫ੍ਰੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਲਾਈ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਚੰਗੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸੰਜੋਗ ' ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਲਾਸਾਂ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਹਲਕੇ-ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 2012 ਤਕ, ਦੋਸਤ ਹੁਣ ਅਨੁਸਾਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜੋ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਲਗਪਗ ਇਕ ਸਾਲ ਦੀ ਗੜਬੜ ਹੈ. ਅਨੁਸ਼ਾਰਾ ਹੁਣ ਅਧਿਆਪਕ-ਅਗਵਾਈ ਯੋਗ ਸਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਸ੍ਰ੍ਰੀਦੈਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਯੋਗਾ ਸਟਾਈਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ).
ਅਸ਼ਾਂਤ
ਅਸਟੰਕਾ 1 9 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਪੱਟਾਬੀ ਜੋਇਸ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਤ ਯੋਗਾ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਪੋਜ਼ਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲੜੀਬੱਧ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਥੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਵਲੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਅਭਿਆਸ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪੱਛਮੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਗਏ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾ.
ਬੈਪਟਿਸਟ ਪਾਵਰ Vinyasa
ਬੈਰਨ ਬੈਪਟਿਸਟ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਖੋਜਕ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਟਾਲਾਂ ਦਾ ਅਧਿਅਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ 5 ਟੁਕੜੀਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ: ਵਿਨੀਸਾ, ਉਜਿਜ ਪ੍ਰਾਣਨਾਮਾ , ਗਰਮੀ, ਉਦਿਆਨ ਬੰਦਾ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਸ਼ਟੀ . ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕਰਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਕਲਾਸਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਿਕਰਮ / ਹੌਟ ਯੋਗਾ
ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਬਿਕਰਮ ਚੌਧਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪਾਇਨੀਅਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਯੋਗ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨਾਰਥਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਮਰੇ ਨੂੰ 95 ਤੋਂ 100 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਿਕਰਮ ਵਿਧੀ 26 ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਕਲਾਸਾਂ ਇਸ ਲੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ
ਕੋਰਪਾਊਰ ਯੋਗਾ
ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਇਹ ਲੜੀ 2002 ਵਿੱਚ ਡੇਨਵਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਪਸਕੇਲ ਜਿਮ-ਵਰਗੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਦੱਸਤਾ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਅਯੰਗਰ
ਯੋਗ ਮਾਸਟਰ ਬੀ.ਕੇ.ਐਸ. ਅਯੰਗਰ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਵ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਕੰਬਲ, ਬਲਾਕ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਅਯੰਗਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਭੇ ਤੋਂ ਅਗਲੀ (ਇੱਕ ਫਲੋ ਕਲਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਕੜ ਰੱਖਣ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਯੰਗਰ ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਆਸਾਨਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨਮੁਤੀ
1 9 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਉਭਰੀ.
ਜੀਵਮੁਖੀ ਦੇ ਬਾਨੀ ਡੈਵਿਡ ਲਾਈਫ ਅਤੇ ਸ਼ੈਰਨ ਗੈਨਨ, ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਪਣ, ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਏ ਸਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਸਟੂਡਿਓ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਲਿਆਏ ਹਨ. ਜਿੰਮਮੁਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਥੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫੋਰੈਸਟ
ਸੈਂਟਾ ਮੋਨੀਕਾ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿਚ ਹੈਡਕੁਆਟਰਡ, ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਫਾਰੇਸਟ ਯੋਗਾ ਐਨਾ ਫਾਰੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਏ ਢੰਗ ਹੈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਸਨਾ ਸੀਕੁਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ.
ਕ੍ਰਿਪਲੁ
ਕ੍ਰਿਪਲਯੂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਢੰਗ ਅਤੇ ਸਟਾਫਬ੍ਰਿਜ, ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਟਾਇਰੈਂਟ ਸੈਂਟਰ ਹੈ. ਕ੍ਰਿਪਲੁ ਇਕ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਦਇਆਵਾਨ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਾਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਭਾਰ, ਬੀਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਿਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ, ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੁੰਡਲਨੀ
ਕੁੰਡਲਨੀ ਵਿਚ ਜੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਚੱਕਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਾਰੇ ਅਸਨਾ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁੰਡਲੀਨੀ ਵਿਚ ਮੁੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਹ (ਸਾਹ ਪ੍ਰਾਣ, ਭਾਵ ਊਰਜਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਲਾਜਮੀ ਹੈ. ਕੁੰਡਲਨੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਟੁੱਟ
ਇੰਟੈਗਰਲ ਇੱਕ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਹੈ ਜੋ ਸ੍ਰੀ ਸਵਾਮੀ ਸਚੀਆਂਦਾਨੰਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਨੁਸੂਚੀਆਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ. ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ, ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਜਾਪਣ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਮੋਕਸ਼ / ਮੋਡੋ
ਮੋਕਸ਼ ਗਰਮ ਯੋਗਾ 2004 ਵਿਚ ਕੈਨੇਡਾ ਵਿਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 2013 ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਯੂਐਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦਾ ਨਾਮ ਮੋਡੋ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਦੋਵੇਂ ਸਟਾਈਲ ਇਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ 45 ਪਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹਨ. ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੱਖੀ ਭਵਨ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ.
ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ
1 99 0 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ, ਕਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਲੋ ਯੋਗਾ ਹੋਰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਸਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਛਤਰੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਟਗਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੀ ਪਰ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਸੂਝਵਾਨ ਬਣਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਸਮਕਾਲੀ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ vinyasa ਫਲੋ ਹਨ
ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ
ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਿਕਸਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਚ ਠਹਿਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੈਸਿਵ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬੈਠੇ ਫਾਰਵਰਡ ਬੈਂਡ, ਕੋਮਲ ਸੁਮਟਿਨ ਬੈਕ-ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਟਵੀਵਜ਼ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਬਲਾਂ ਅਤੇ ਬੋਲਸਟਾਰ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਪਸੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੀਵਾਨੰਦ
ਪਹਿਲਾ ਸੀਵਾਨੰਦ ਯੋਗਾ ਵੇਦਾਂਤ ਕੇਂਦਰ, 1959 ਵਿਚ ਸਵਾਮੀ ਸ਼ਿਵਾਨੰਦ ਦੇ ਇਕ ਚੇਲਾ ਸਵਾਮੀ ਵਿਸ਼ਨੂੰ-ਦੇਵਾਨੰਦ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ 80 ਦੇ ਕਰੀਬ ਟਿਕਾਣੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਆਸ਼ਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਿਵਾਨੰਦ ਯੋਗਾ ਪੰਜ ਅਸੂਲਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸਨਾ, ਪ੍ਰਾਣਯਾਮ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੂਲ ਤੇ ਹੈ.
ਸ੍ਰਿਡੇਵਾ / ਬੌਸ ਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ
2012 ਵਿੱਚ ਅਨੁਸਾਰਾ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੌਨ ਫ੍ਰੈਂਡ ਨੇ ਕੌਰਡਾਡੋ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਮਾਲਕ ਦੇਸੀ ਸਪ੍ਰਿੰਗਰ ਨਾਲ ਸ੍ਰਿਡੀਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸੰਜੋਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਕਈ ਪ੍ਰਤੀਕ ਬਣ ਕੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਡੀਊਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਮਰਥਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਰੋਤ ਲੱਭਦੇ ਹਨ.
ਵਿਨਿਓਗਾ
ਵਿਨਿਓਗਾ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟੀਕੇਵੀ ਵਿਸਾਕਚਾਰਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ, ਅਧਿਆਪਕ ਟੀ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਚਾਰੀਆ ਨੂੰ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਨੂਠਾ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗਰੁੱਪ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਵੀ, ਵਿਨੀਆਗਾ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਯਿਨ ਯੋਗਾ
ਯੀਨ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਪਾਲ ਗ੍ਰਿਲਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਪੋਜਾਂ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਗਿਲਿਲੇ ਨੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਲਹਿਰ-ਮੁਖੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯੰਗ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ.
ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਸਹੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਵਿਜ਼ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਹੈ!