ਦ੍ਰਸ਼ਟੀ ਫੋਕਸ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਦ੍ਰਿਸਟੀਸ ਸਹੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਸਟੰਗ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਦਿ੍ਰਸ਼ਟੀ
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਡਰੀਸਟੇਸ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਸ਼ਟਗਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਆਗੂ ਟੀ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਚਾਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 1934 ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਯੋਗਾ ਮੇਕਰੈਂਡਾ ਵਿਚ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਕੇ ਪੱਟਾਭੀ ਜੋਇਸ ਨੇ ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ (ਤ੍ਰਿਸਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ( ਪ੍ਰਾਣਯਾਮ ), ਆਸਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਚੇਹਰਾਤਮਕ ਅੰਕ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਨ ਆਸ਼ਟਾਗ ਵਿੱਚ, ਨੌਂ ਸੰਭਵ ਦਿਸ਼ਾਂ ਹਨ: ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ, ਅੰਗੂਠੀਆਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਥੰਵ, ਨਾਭੀ, ਆਕਰਾਂ ( ਤੀਜੀ ਅੱਖ ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਕਾਸ਼ ਤੱਕ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹਰੇਕ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਕਲ ਇੰਡਜੈਂਸ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਡਰਿਸ਼ਟੀਆਂ ਨੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਮੈਸੂਰ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਸ਼ਟੰਗਾ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਥਾਂ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ'
ਦਿ੍ਰਸਟਟੀ ਐਂਡ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ
ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਡਿਸ਼ਸਟਿਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਅੰਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਕੁੱਤੇ (ਅਤੋ ਮੁਖ ਸੇਵਾਦਾਨ) ਵਿੱਚ , ਦ੍ਰਿਸਟਟੀ ਨਾਭੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਛੱਡਣ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਯੋਧੇ 2 (ਵੀਰਭਦਰਸਨਾ II) ਵਿਚ , ਦਰਿਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਹੱਥ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਟ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਮੈਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਮੋੜਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਪੋਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ
ਦਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਕਾਲੀ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਅਸ਼ਟਗਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨਵਤੀ ਅਤੇ ਬੈਪਟਿਸਟ ਪਾਵਰ Vinyasa . ਦਿ੍ਰਸ਼ਟੀ ਵੀ ਇਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਆ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਥਿਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ (ਵ੍ਰਕਸ਼ਾਸਸਣ) ਵਰਗੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੁਤਬੇ ਵਿਚ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਟਗਾ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਹੋਏ ਨੌਂ ਦਰਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਨਰਮ ਨਿਗਾਹ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.