ਜਲੰਧਰ ਬੰਨ੍ਹ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਦੇ ਗਲੇ ਲਾਕ ਲਈ ਗਾਈਡ

ਜਲੰਧਰ ਬੰਦਸ਼ਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਅਮ ਪ੍ਰਥਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਤਿੰਨ ਅੰਦਰੂਨੀ "ਤਾਲੇ" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੁੱਲ ਬੰਦ , ਰੂਟ ਲਾਕ, ਪੇਡ ਦੀ ਉੱਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਊਧਿਆਨ ਬਾਂਡਾ ਪੇਟ ਦੀ ਤਾਲਾ ਹੈ. ਜਲੰਧਰ ਬਾਂਢਾ, ਗਲੇ ਦਾ ਲਾਕ, ਇਕੱਲਿਆਂ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕਠੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤਿੰਨ ਤਾਲੇ ਨੂੰ ਮਹਾਂ ਬੰਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਹਾਨ ਤਾਲਾ

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜਲੰਧਰ ਬਾਂਚਾ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਆਖ਼ਰੀ ਤਾਲਾਬੰਦ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਵੀ ਬੀ ਕੇਐਸ ਅਯੰਗਰ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ " ਲਾਈਫ ਆਨ ਯੋਗਾ " ਵਿਚ "ਯੋਗਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਟਰ" ਵਜੋਂ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਯੰਗਰ ਪ੍ਰਣਯਾਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਕਾਲੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਮੁਢਲੇ ਅਭਿਆਸ ਵੱਲ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਲੰਧਰ ਬੰਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਪਟਾਬੀ ਜੋਇਸ ਦੀ ਅਸ਼ਟਗਾ ਵਿਧੀ, ਜੋ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਮੁਲਾਂ ਅਤੇ uddiyana ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ.

ਜਲੰਧਰ ਬੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਰਾਸ ਪੈਰਾਡ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵੱਲ ਉਪਰ ਵੱਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਫ਼ੁੱਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਚਿਨ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖਿੱਚੋ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਛਾਲ ਮਾਰੋ. ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਦੋ ਬੰਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ, ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਲ ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ ਬੰਦਪਾ ਕਰੋ.

ਇਹ uddiyana ਬਾਂਹਾ ਵਿੱਚ ribcage ਅਧੀਨ ਅਤੇ ਅਪ ਵਿੱਚ ਡਰਾਇੰਗ ਪੇਟ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਠੋਡੀ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਾਂ ਬੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਲੰਧਰ ਬੰਨ੍ਹ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਦੂਜੇ ਦੋ ਬੰਦਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਗਲੇ ਦਾ ਲਾਕ ਅਕਸਰ ਅਸਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਕਦਰ ਅਤੇ ਬਰਿੱਜ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੇ ਲਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਠੋਡੀ ਵੱਲ ਚਾਦਰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਸਾਹ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਦਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਜਿਹੜਾ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਕ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਊਰਜਾਵਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਲੰਧਰ ਵਿਸ਼ੁਧ (ਗਲਾ ਚੱਕਰ ) ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ . ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਲਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਥਾਈਰੋਇਡਡ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਅਯੰਗਰ, ਬੀਕੇਐਸ, ਲਾਈਟ ਆਨ ਯੋਗਾ ਸਕੋਚੇਨ ਬੁਕਸ: ਨਿਊਯਾਰਕ, ਐੱਨ. 1979.