ਬੈਟਰ ਬੈਟਿਸਟਿਸ, ਬੈਪਟਿਸਟ ਪਾਵਰ Vinyasa ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੇਖੀ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਦੀ ਔਲਾਦ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਸਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਵਾਲਟ ਅਤੇ ਮਗਨਾ ਬੈਪਟਿਸਟ ਨੇ 1952 ਵਿੱਚ ਸਾਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਖੋਲ੍ਹਿਆ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ, ਬੈਪਟਿਸਟ ਨੂੰ ਬੀ.ਕੇ.ਐਸ. ਅਯੰਗਰ ਅਤੇ ਬਿਕਰਮ ਚੌਧਰੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੱਧ ਤਕ, ਬੈਪਟਿਸਟ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਟਗਾ ਅਤੇ ਟੀਕੇਵੀ
ਦਿਸ਼ਨਿਕਾਰ ( ਵਿਨਿਓਗਾ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਚਾਰੀਆ ਦੇ ਪੁੱਤਰ) ਨੇ ਪਾਵਰ ਜੋਗਾ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਬੈਪਟਿਸਟ ਪਾਵਰ Vinyasa ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਦਰਿਸ਼ਟੀ, ਬੰਦਿਆਂ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ, ਵਿਨੀਸਾ, ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ. ਬੈਪਟਿਸਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਨਾਮਵਰ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਆਸਣ, ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪੜਚੋਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਕਸਦ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਹੈ.
ਬੈਪਟਿਸਟ ਪਾਵਰ ਦੇ 5 ਥੰਮਾਂ Vinyasa
ਬੈਪਟਿਸਸਟ ਵਿਧੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਖੇਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਾਹ, ਗਰਮੀ, ਵਹਾਅ, ਨਿਗਾਹ ਅਤੇ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ.
1. ਸਾਹ
ਬੀਪੀਵੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਇਮਿਅਮ ਪ੍ਰਣਯਾਮ ਦਰਸਾਏ ਉਜਜਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿੰਅਸਾ ਪ੍ਰਥਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਊਜਾਯੀ ਸਾਹ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਟੋਨ ਜਾਂ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਚੀਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਦ ਸਾਹ ਥੋੜਹਰਾ ਅਤੇ ਉੱਜਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਪੈਨਿਕ ਰਿਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਗਰਮੀ
ਸਰਕਾਰੀ ਬੀਪੀਵੀ ਕਲਾਸ ਵਿਚ, ਕਮਰੇ ਨੂੰ 90-95 ਡਿਗਰੀ ਤਕ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਮਰੇ ਦਾ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਹੀਟਿੰਗ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ, ਪਸੀਨਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੱਗਾਂ (ਤਪੱਸ) ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
3. ਵਹਾਅ
ਵਹਾਅ ਵਾਂਨਾਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਪੀਵੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਥਿਰ ਲੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਗਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਸੂਰਿਆ ਨਮਕਕਾਰਾ ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਦੇ ਕਈ ਦੌਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਅਧਿਆਪਕ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨੋਸ ਵਹਾਅ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਅਗੇਤਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਦਾ ਕੰਮ, ਬੈਕ-ਬੈਂਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਖੋਲ੍ਹਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4. ਦੇਖੋ
ਦ੍ਰਿਸਟਟੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਿੱਚਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨੀ. ਇਹ ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਡਰੀਸਟੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਮੁੱਕਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੀਪੀਵੀ ਵਿਚ, ਹਰੇਕ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਨਿਗਾਹ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ
ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ uddiyana bandha ਹੈ
ਬੀਪੀਵੀ ਵਿਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵੱਲ ਬੈਟੀ ਬਟਨ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਾਇੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਟ ਔਨ ਯੋਗੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਡੁਘੀ ਲੁਧਿਆਣ ਬੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਛੱਲਾਂ ਤੱਕ ਢਿੱਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਮੂਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਬੈਪਟਿਸਟ ਪਾਵਰ Vinyasa ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਿੱਥੇ?
ਬੋਸਟਨ, ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਵਿਚ ਦੋ ਆਧੁਨਿਕ ਬੈਪਟਿਸਟ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੂਐਸ ਬੈਪਟਿਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਐਫੀਲੀਏਟਿਡ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਬਹੁਤ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਸਟੂਡਿਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭਾਈਵਾਲ ਸਟੂਡੀਓ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ BPV ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਇਕ ਸਟੂਡਿਓ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬੈਪਟਿਸਟ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ. ਬਾਪਿਸਟਿਸ ਯੋਗਾ ਮੇਲੇ ਅਤੇ ਕਾਨਫਰੰਸ ਸਰਕਟ 'ਤੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਜਰਨਲ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਰਨੀ ਇੰਟੋ ਪਾਵਰ , ਬਿੰਗ ਔਫ ਪਾਵਰ , ਅਤੇ ਮਾਈ ਡੈਡੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤੁਜ ਹੈ. Yogadownload.com ਬੀਪੀਵੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.