ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣਾ
ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੱਖ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ?
ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਕਾਰਡੀਓ , ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ , ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਅਤੇ, ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ .
ਉਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਓਫੈਫ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਅਲੱਗ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੂਟੀਨ ਸਲਾਈਡ ਨੂੰ ਸੂਚੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ.
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਟਰਿੱਕ
- ਪਿਛਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੈਰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ.
- ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਟੀਚੇ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾ ਦਿਆਂਗੇ . ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਕ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਾ ਹਫਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਤਿਆਰ ਰਹੋ . ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹਾਨੇ ਲੈ ਲਵੋ. ਮੈਂ ਉੱਠ ਕੇ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਉ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜੋੜਾ ਕਸਰਤ ਜੁੱਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ. ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ