ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਈ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਉਮ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰ ਸਕਾਂ. "
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣਾ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕੇਗੀ. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1 - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਦੁਖਦਾਈ ਕਰੋਗੇ?
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈੱਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਤੁਰੰਤ ਅਨੰਦਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚੰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ ਅਕਸਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ:
- ਕਸਰਤ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ , ਨਾ ਕਿ ਜੇਲ੍ਹ ਦੀ ਸਜ਼ਾ. ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧੱਕਣ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ.
- ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਦੀ-ਕਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
2 - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਹਫਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ ਹੈ? ਕੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?
ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਉਹ ਵਰਕਆਉਟ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਨੇੜਲਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਹੜਤਾਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ.
3 - ਤੁਸੀਂ ਮਿਸਡ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋਗੇ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ? ਉਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੈਂਮ ਬੈਗ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋਵੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਲਿਖੋ. ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ.
4 - ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਕਦੀ ਕਦੀ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚੋ ਜਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਲੱਗੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋਗੇ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਲੱਭਣ ਤੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਰੱਖੇ.
5 - ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਗੁੰਮ ਜਾਵੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗਾ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਏ ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤਣਾਅ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਯਾਦ ਪੱਤਰ ਭੇਜੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਹੁਣ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਾਂ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
6 - ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਡ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ:
- ਲੰਮੀ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਲੇਲਿਸਟ ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਵਾਂ ਸੰਗੀਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ. ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗੀਤ ਪਾਓ.
- ਲੰਮੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨੋਟ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਿਆ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ.
- ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖੋ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
7 - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵੱਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਨਾਮ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ:
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਟੱਬ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ
- ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਵੇਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਇੱਕ ਮਸਾਜ
- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ
- ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਤੇ ਜਾਣਾ
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕਮਰਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ.
8 - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਗਾਇਆ ਸੀ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਨਾ ਛੱਡੋ.
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 10 ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੀਬਰ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੁਲਾੜ ਵਾਕ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਬਦਲਵੀਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਕਰਟ ਜਾਂ ਸਪੀਡ.
ਕੁਝ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੁੰਧ ਚਟਾਕ, ਫੁੱਲਾਂ, ਲੰਗੇ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈੱਕਸ, ਜਾਂ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸ਼ਫ਼ਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਕਟ ਰਾਹੀਂ ਜਾਓ, ਹਰੇਕ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚਾਰ:
9 - ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਵੇਗਾ?
ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵੇਂ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦਿਓ
- ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
- ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ
ਕਸਰਤ ਉਹ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਪਸੀਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ
10 - ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਥਾਈ ਹੈ?
ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਆਮ ਵਿਚਾਰ:
- "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ. " ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.
- "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖਾ ਹਾਂ. " ਕੁਝ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡਾਂ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਤੁਰੰਤ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
- "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ." ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੋਵੋਗੇ.
- "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਕੀਮਤ ਹੈ
- "ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਕਰਾਂਗਾ." ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ