ਇਹ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੀਵਾਣੂ ਜੀਵਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਯਤੀਮ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀ ਆਈ ਬਿਪਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਲੇਖ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੌਬਾਇਟਿਕਸ ਕੀ ਹਨ?
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ "ਚੰਗੇ" ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂ ਹਨ "ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਬਿਫਿਡਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹਨ:
- ਐਲ. ਐਡੋਫਿਲਸ
- L. casei
- ਐਲ. ਰਮਨੋਸੁਸ
- ਐਲ. ਬੈਲਜੀਰਿਕਸ
- ਐਲ. ਪੌਟਰਾਰਮ
- ਐਲ ਹੈਲੈਟਿਕਸ
- B. bifidum
- B. ਲੰਮੀ
- B. ਬਰੀਵ
- B. infantis
ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਾਫ਼ੀ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਇਮੋ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ; ਜਾਂ ਦਸਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ.
ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
- ਹੈਲੀਕੋਬੈਕਟਰ ਪਾਈਲੋਰੀ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਫੋੜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਖਮੀਰ ਸੰਕਰਮਣ
- ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
- ਕਬਜ਼
- ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਕਰੋਲੀਟਿਸ
- ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼
- ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ
- ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਇਮਯੂਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਕਈ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ: ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਿਫਿਰ (ਦਹੁਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ), ਬਟਰਲਿਲਕ ਅਤੇ ਖਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਮਚੀ ਜਾਂ ਸੈਰਕਰਾਟ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਸੰਜੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ: ਪਾਊਡਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ (ਭਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ) ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਰਲ ਜਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਕੈਪਸੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ: ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਬਾਇਬੇਟਿਕਸ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਕਟੋਬਿਲਿਲੀਸ ਐਡੋਫੋਡਫਿਲਸ ਜਾਂ ਬੀਫਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਬਿਫਿਡਸ ) ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- "ਮੋਤੀ" ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ, ਗੋਲ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਣਾ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ "ਮੋਤੀ" ਲਿਅਨੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਣ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤੀਆਂ ਮਾਇਕ੍ਰੋਜੀਨਜ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੌਣ ਪ੍ਰਾਇਬੋਟਿਕਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਮਿਯਨੋਸਪਰੇਸੈਂਟ ਦਵਾਈ ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਮਯੂਨੋਸਪਰੇਸਡ ਹਨ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐੱਚਆਈਵੀ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ), ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗਾ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਸਰੋਤ:
ਈਨੀਟਟੀ ਟੀ, ਪਾਮਈਰੀ ਬੀ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਬੈਟੀਟਿਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਇਲਾਜ. ਕਲੀਨ ਨੂਟਰ 2010 22 ਜੂਨ. [ਇੱਬਪ ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ]
ਸੁਲੀਵਾਨ ਏ, ਨੌਰਡ ਸੀਈ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ ਜੰਮੂ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਮੈਡ 2005 ਜਨਵਰੀ; 257 (1): 78-92.