ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲਈ ਵਰਤੋਂ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਿਜ਼ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੀਲੀਅਰੀ ਸਿਰੋਸਿਸ (ਇਕ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ) ਕਾਰਨ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ (ਐਨਆਈਐਚ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਥੁੜ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਲੇ ਤਕ ਕਾਫੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਪਰ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੋਰਨਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਭਤਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ:

1) ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2001 ਦੀ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਉਪਲੱਬਧ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅੱਪਗਰੇਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ.

2) ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਪਸ਼ੂ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਭਤਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਐਥਰਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ (ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਖਤ ਹੋਣ) ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਿਪਿਡੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਓਪੀਨੀਅਨ ਦੀ ਇੱਕ 2008 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਾਰਤ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਫੂਡ

ਫਲ਼ੀ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੇਵਲ ਇਕ ਸੇਵਾ (ਅਰਥਾਤ ਅੱਧਾ-ਕੱਪ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਤੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

• ਕਾਲਾ
• ਪਾਲਕ
• turnip greens
• ਕੋਲਾਡਰ ਗਰੀਨ
• ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ
• ਪਲੇਸਲੀ
• ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ

ਬਰੱਸਲ ਸਪਾਉਟ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਰੋਮੈਨ ਲੈਟਸ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਫਾਰਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 (ਫਾਈਲੋਕੁਆਨੋਨ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫ਼ਾਇਟੋਨਾਡੀਓਨ (ਫਿਲਲੋਕੁਆਨੋਨ ਦਾ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸੰਸਕਰਣ) ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਲੇਬਲ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵੀ ਦੂਜੇ ਫਾਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 (ਮੇਨਾਕੁਆਇੰਨਨ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 3 (ਮੇਨੈਫਥੋਨ ਜਾਂ ਮੇਨਸੇਡੀਓਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਐਨਆਈਐਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਫਾਰਮਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ, ਤੇਜ਼-ਪਰਭਾਵੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 3 ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇੰਜੈਕਟੇਬਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 3 ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਨਜੈਕਟੇਬਲ ਫਾਰਮੂਲੇ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਪਰੌਨੈਂਟਸ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਕ੍ਰੀਮ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ, ਚਮੜੀ, ਜ਼ਖ਼ਮ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੈਰੀਕੌਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ, ਕਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਰੋਸੇਸੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਬਰਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਕ੍ਰੀਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਹੌਰਲਲ ਕੱਡਣ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤੇਲ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਘਾਟਾ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹਾਲਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਕਮੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਂਦਰਾਂ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਸਿਸਟਰਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ, ਸੇਲਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੇਤ), ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਪਤਲੀ ਹੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਹੈਮੋਡਾਇਆਲਾਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਵਤਾਂ

ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਣਾ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਾਇਿਲਿਸਸ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਜਿਗਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟਕਰਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਕੁਝ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ (ਕੋਨੇਜੀਮ Q10, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਮੇਤ) ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੈਲਥ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

> ਸਰੋਤ

> ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ" ਅਕਤੂਬਰ 2010.

> ਏਰਕਕੀਲਾ ਏਟੀ, ਬੂਥ ਐਸਲ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਇਨਟੇਕ ਅਤੇ ਐਥਰੋਸਕਲੇਰੋਟਸ." ਕਰਰ ਓਪਿਨ ਲੀਪੀਡੋਲ 2008 ਫਰਵਰੀ 19 (1): 39-42.

> ਗਾਸਟ ਜੀਸੀ, ਡੀ ਰੋਜ਼ ਐਨਐਮ, ਸਲੂਜਜ਼ I, ਬੋਟਸ ਐਮ ਐਲ, ਬੇੁੱਲੰਸ ਜੇਡਬਲਯੂ, ਜਿਲੀਜਨੇ ਜੇਐਮ, ਵਿਟਮੈਨ ਜੇਸੀ, ਗਰੋਬਬੀ DE, ਪੀਟਰਸ ਪੀ ਐਚ, ਵੈਨ ਡੇਰ ਸ਼ੋਅ ਯੂ ਟੀ. "ਹਾਈ ਮੈਨਾਕੁਇਨੋਨ ਇਨਟੇਕ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ." ਨਿਊਟਰ ਮੈਟਾਬ ​​ਕਾਰਡੀਓਵੋਸਕ ਡਿਸ. 2009 ਸਤੰਬਰ; 19 (7): 504-10.

> ਜਿਲੀਜਨੇ ਜੇਐਮ, ਵਰਮੀਅਰ ਸੀ, ਗਰੋਬਬੀ DE, ਸ਼ੁਰਗਰਜ਼ ਐਲਜੇ, ਨਾਪੇਨ ਐਮਐਚ, ਵੈਨ ਡੇਰ ਮੀਰ ਆਈਐਮ, ਹੋਫਮੈਨ ਏ, ਵਿਟਮੈਨ ਜੇਸੀ. "ਮੇਨਾਕੁਇਨਾਨ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ: ਰੋਟਰਡਮ ਸਟੱਡੀ." ਜੇ ਨੂਨ 2004 ਨਵੰਬਰ; 134 (11): 3100-5

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਮੈਡਲਾਈਨਪਲੱਸ ਮੈਡੀਕਲ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ". ਮਈ 2011.

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਮੇਡਲੀਨਪਲਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ" ਅਪ੍ਰੈਲ 2011.

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ: ਡਾਇਟਰੀ ਪੂਰਕ ਦਫਤਰ. " ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਂਡਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ". ਮਈ 2011 ਵਿੱਚ ਆਖ਼ਰੀ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤੀ

> ਵੈਬਰ ਪੀ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ." ਪੋਸ਼ਣ 2001 ਅਕਤੂਬਰ, 17 (10): 880-7