ਚਮੜੀ ਦੇ ਛੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਚਾਫਿੰਗ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਫਿੰਗ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

ਲੱਛਣ

ਚੀਫਿੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਟਿੰਗਿੰਗ ਜਾਂ ਜੰਨ ਸਵਾਸ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ, ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਨ

ਚੱਫਿੰਗ ਬਾਰ ਬਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਢਿੱਲੇ ਫੈਬਰਿਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਲਕੇ.

ਚੰਬਲ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਬਰੇਕ ਲਾਈਨਾਂ (ਔਰਤਾਂ), ਨਿਪਲ (ਮਰਦ), ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੰਮ੍ਹਿਆਂ, ਗਲੇਨ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਨਮੀ, ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਬਾਰਿਸ਼ ਤੋਂ, ਚੀਫ਼ਿੰਗ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਫਰੇਟ ਕੀਤੇ ਬਰੇ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਸਿਮਿਆਂ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ

ਲੰਬੇ ਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਰੱਪਾਂ ਵਿਚ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ), ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਲਾਕਿਆਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਗਲਾਈਡ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਜਾਂ ਵੈਸਲੀਨ ਫੈਲਾਓ .

ਗੰਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕੰਨਟੇਂਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਮੈਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਰਾਵੇ ਪਹਿਨੋ. ਤੰਗ ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਚਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਪੜੇ ਦੇ ਕਪੜੇ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਇਹ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗਿੱਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਪਾਹ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੱਚਾ ਨੂੰ ਖਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨੀ ਨੀਂਪਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੁਰਸ਼ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਪਾਹ ਦੀ ਕਮੀਜ਼ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਘਿਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿੱਪਲ ਚੱਪਿੰਗ, ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ, ਬਾਡੀ ਗਲਾਈਡ, ਪੈਚ, ਜਾਂ ਟੇਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਪਲਸ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੱਜੀ ਮੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਖੇਡ ਬ੍ਰੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੇ ਦੇ ਥੱਲੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਲਾਈਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੁਬਰੀਕੇਂਟ ਫੈਲਾਓ, ਇਕ ਖੇਤਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਵਰਗੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲਾਈਡ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਗੀਅਰਸ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਚੱਪਿੰਗ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਦਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੱਪੜੇ ਖੁੱਡੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੁਹਾਵਣੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਦਰਜੇ ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਬਾਈਕ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਨਾ ਕੀ ਤੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇਲਾਜ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਫਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁੱਕੇ / ਚਿੱਚੜ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਏ + ਡੀ ਮੱਲ੍ਹਮ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬੇਬੀ ਕੇਅਰ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ) ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ- ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਬਾਡੀਗਲਾਈਡ ਜਾਂ ਵੈਸਲੀਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈਆਂ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਇਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਕਾ ਲਾਗ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਮੱਲ੍ਹਮ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸਕਿਨ ਚਫਿੰਗ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ, WebMD.com}