ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਫਾਲਤੂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੌੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪ ਜੇਹੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਝਟਕਾ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ - ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ, ਇਕ ਹੋਰ ਦੌੜਾਕ, ਜਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ - ਇੱਕ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਬੇਵਕੂਫੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

1 - ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ 10 ਤੋਂ 20 ਫੁੱਟ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਨਾ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਟ੍ਰੇਲ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਜੜ੍ਹਾਂ, ਲੌਗ ਅਤੇ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2 - ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋਣ

ਇਹ ਆਮ ਸਮਝ ਵਾਂਗ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡਰਾਉਣੇ ਸ਼ੋਲੇਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਫੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੋਅਲੇਲ ਲੰਬੇ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਡਬਲ ਬੰਨ੍ਹ ਦਿਓ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਸਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਫੱਠੀਆਂ ਬੰਨ੍ਹੀਆਂ ਹੋਣ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ੂਟਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਥੱਲੇ ਉਤਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੰਗ ਹੋ ਕੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਗੰਢ ਹੇਠ ਸੁੱਟ ਸਕੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਥੇ ਕੁਝ ਉਂਗਲਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰ ਦਿਓ.

3 - ਡਾਊਨਹਿੱਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿੱਗਣ ਉਤਰਾਈ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਢਲਾਣ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰੀਂ ਗੁਆ ਨਾ ਸਕੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਪਰਤੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਦੌੜਾਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣਾ.

ਆਪਣੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਢਲਦੀ ਕਿਲੇ ਨਾਲ ਢਲਾਣ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੈ.

4 - ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਦੌੜ ਲਈ ਵੇਖੋ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਓ (ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ) ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੌੜਾਕ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਜਾਓ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ, ਪਿੱਛੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਸਤਾ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ.

5 - ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਪਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈੱਡਫੋਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਇੰਗਲੈਂਡ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ .

6 - ਰੇਸ ਸਟਾਰਟ ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ

ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕਈ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਦੌੜਦੇ ਅਕਸਰ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੌਲੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੀੜ ਦੁਆਰਾ ਚਕਨਾਚੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਛੱਡਿਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲੁੱਕਆਊਟ ਤੇ ਹੋਵੋ.

7 - ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕੋ ਗੋਲਾ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਿਆਦਾ

ਭੀੜੇ ਅਤੇ ਭਿੱਜ, ਤਿਲਕਵੇਂ ਫਟਣ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਪੂੰਝਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਦੌੜ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਟਾਪ ਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪਿੰਡੇ ਦੇਖੋ. ਅਤੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਟੋਪ ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕ ਇਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.