ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਿਹਤ ਵਧਾਓ
Macrobiotic ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਕਰੋਬੀਾਇਟਿਕ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਵੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਾਪਾਨੀ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਰਜ ਓਹਸਾਵਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਮਿਕਰੋਬਾਇਓਔਟਿਕ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਮਾਈਕੋ ਕੁਸ਼ੀ (ਓਹਸਾਵਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਈਰੂਹਨ ਨੈਚਰਲ ਫੂਡਸ ਅਤੇ ਬੋਸਟਨ ਦੇ ਕੁਸ਼ੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ) ਦੁਆਰਾ 1970 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
"Macrobiotic" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਕ ਮੂਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਵਾਦ "ਲੰਮਾ ਜੀਵਨ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਕਰੋਬਾਏਟਿਕ ਡਾਈਟ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਫੈਟ ਵਿਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਉੱਚੀ, ਮੈਕਰੋਬੀਾਇਟਿਕ ਡਾਈਟ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. Macrobiotic ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁੰਸਿਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹੌਲ, ਮੌਸਮ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ.
ਓਹਸਾਵਾ ਦੇ ਮੈਕਰੋਬੀਓਟਿਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਸ ਤਰਤੀਬ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪੜਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਪਰ, ਮੈਕਰੋਬੋਇਟਿਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਹੁਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ.
1) ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ, ਜੌਂ, ਬਾਵੇਹੈਟ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ ਵਰਗੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ 50 ਤੋਂ 60 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਲੂ-ਅਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
2) ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਮੈਕਰੋਬਾਏਟਿਕ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 25 ਤੋਂ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ, ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕਿਆ ਜਾਂ ਸੌਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3) ਬੀਨਜ਼
ਬੀਨਜ਼ ਮਿਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 10% ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆਬੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਟੌਫੂ, ਟੈਂਪਹਿ ਅਤੇ ਨਾਟੋ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4) ਸੂਪ
Macrobiotic ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਕੱਪ ਜਾਂ ਸੂਪ ਦੇ ਕੱਟੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ ਮਿਓਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਏ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
5) ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਮੈਕਰੋਬੀਾਇਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹਲਕੇ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸ਼ੋਯੂ ਨਾਲ ਸਲੂਣਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6) ਬੇਢੰਗੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲੀ ਤੇਲ
ਮਿਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਾਢ ਲਈ ਅਣ-ਬੁਢੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਕਰੋਬਾਏਟਿਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7) ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਔਸਾਇਟਿਕ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੂਮ, ਸ਼ੋਯੂ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕਾ, umeboshi ਸਿਰਕਾ, umeboshi plums, grated ਅਦਰਕ ਰੂਟ, fermented ਰੱਖਕੇ, gomasio (ਭੂਨਾ ਤਿਲਕ ਬੀਜ), ਭੂਨਾ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿੰਡੇ
8) ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਕੁਕੀਚਾ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਚਾਹ, ਸਟੈਮ ਚਾਹ, ਭੂਨਾ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਚਾਵ, ਭੂਨਾ ਵਾਲੀ ਜੌਨੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਡੰਡਲੀਅਨ ਰੂਟ ਚਾਹ, ਮੈਕਰੋਬੀਾਇਸਿਟ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਮੈਕਰੋਬੀਾਇਟਿਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਭਾਵ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ).
ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1) ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਕਰੋਬਾਇਟਿਕ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਡਦਾਰਡਿਸ਼, ਵਸਾਬੀ, ਅਦਰਕ, ਰਾਈ ਜਾਂ ਗਰੇਟ ਦਿਕੋਨ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2) ਸਥਾਨਕ ਫ਼ਲ
ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਕ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸਥਾਨਕ ਫਲ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, ਪੀਚ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਗੂਰ, ਉਗ, ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਪਪਾਏ ਜਿਹੇ ਖੰਡੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3) ਮਿਠਾਈਆਂ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਸਕੁਐਸ਼, ਐਜਜ਼ੀਕੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ) ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗੁੜੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਕਾਰੌਬ ਨੂੰ ਮੈਕਰੋਬੀਾਇਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ ਪਨੀਰ, ਜੌਂ ਮਾਰਟਲ ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ੇਕ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਲਕਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਇਕ ਮੈਕਰੋਬਾਏਟਿਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਰਧ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਕਈ ਅਹਿਮ ਲੱਭਤਾਂ ਇਹ ਹਨ.
1) ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
ਕੁੱਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਕ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. 2014 ਵਿੱਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ / ਮੈਟਾਬੋਲਿਸਮ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਚਾਰ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੈਕਰੋਬੀਾਇਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 2015 ਵਿਚ ਬੀਐਮਜੇ ਓਪਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਕੇਅਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸੁਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ).
2) ਕੈਂਸਰ
ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੇ 2001 ਵਿਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਕਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਇਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ' ਤੇ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਹੈ ਖੋਜ ਨੂੰ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਸੁਰੱਖਿਆ
ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਕਰੋਬਾਏਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 , ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ, ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ macrobiotic ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼) ਨੂੰ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਇਕਰੋਬਾਇਓਕਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਫੁਲੂਕਾ ਐਫ, ਫੋਂਟਨਾ ਐਲ, ਫੁਲੂਕਾ ਐਸ, ਪਿਆਨਸੀ ਐਮ. "ਗੂਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ ਅਤੇ ਮਾ-ਪਾਈ 2 ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਅਸ ਆਉਟ ਇਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਆਫ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼." ਵਿਸ਼ਵ ਜੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ 2015 ਅਪਰੈਲ 15; 6 (3): 403-11
ਕੁਸ਼ੀ ਐੱਲ. ਐੱਚ, ਕਨਿੰਘਮ ਜੇ ਈ, ਹਬਰਬਰ ਜੇ. ਆਰ., ਲਰਮਾਨ ਆਰ.ਐਚ., ਬਾਂਡੇ ਈਵੀ, ਟੀਜ ਜੇ. "ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਅਸ ਆਟਟ ਇਨ ਕੈਂਸਰ." ਜੇ ਨੂਨ 2001 ਨਵੰਬਰ, 131 (11 ਸਪਲੀਲ): 3056 ਐੱਸ -64 ਐਸ
ਲਰਮਾਨ ਆਰ.ਐਚ. "ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਟਿਕ ਖੁਰਾਕ." ਨਿਊਟਰ ਕਲਿਨ ਪ੍ਰੈਕਟ 2010 ਦਸੰਬਰ; 25 (6): 621-6.
ਪੋਰਤਾਟਾ ਸੀ, ਸਾਂਚੇਜ਼ ਜੇ, ਕੋਰਿਆ ਵੀ, ਅਬੂਿਨ ਏ, ਹਰਨਾਡੇਜ਼-ਟ੍ਰਰੀਨਾ ਐਮ, ਡਕਾਓਸਟਾ-ਕੈਲੇਰੀਸ ਆਰ.ਵੀ., ਡੀਜ਼ ਮੀ, ਮੀਰਬਾਲ ਐਮ, ਕਾਬਰੇਰਾ ਈ, ਕੈਂਪਾ ਸੀ, ਪਿਆਨਸੀ ਐਮ. "ਮਾਈ ਪਾਈ 2 ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਜਡ ਡਾਈਟ ਇੰਟਰਵੈਨਸ਼ਨ ਟਾਈਪ -2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ. " ਮੈਡੀਕ ਸੀਰੀਚ 2009 ਅਕਤੂਬਰ, 11 (4): 29-35.
ਪੋ੍ਰਰਾਟਾ-ਮੌਰੀ ਸੀ, ਹਰਨਾਡੇਜ਼-ਟਰੀਆਨਾ ਐਮ, ਰੁਈਜ਼-ਆਲਵੇਰੇਜ਼ ਵੀ, ਡਿਆਜ਼-ਸਾਂਚੇਜ਼ ਮੀ., ਫੁਲੂਕਾ ਐਫ, ਬਿੰਨ ਡਬਲਯੂ, ਬਾਬਾ-ਅਬੁਬਕਾਰੀ ਬੀ, ਪਿਆਨਸੀ ਐਮ. "ਮਾ-ਪਾਈ 2 ਮੈਕ੍ਰੋਬੀਨੀਟਿਕ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ: ਪੂਲਡ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ. " ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੈਟਾਬ ਰੈਜ਼ੋਰੇਸ਼ਨ ਰੈਵੂ. 2014 ਮਾਰਚ; 30 ਸਪਲੀਲ 1: 55-66.
ਸੋਰੇ ਏ, ਡੇਲ ਟੋਰੋ ਆਰ, ਰੌਨਸੀਲਾ ਈ, ਖਜ਼ਰਾਏ ਵਾਈਐਮ, ਐਜਲੇਟੀ ਐਸ, ਡੂਗੋ ਐੱਲ, ਫੁਲੁਕਾ ਐਸ, ਫੋਂਟਾਣਾ ਐਲ, ਓਲਟੋਮੇਰ ਐਮ, ਫਾਰਮਿਸਨੋ ਵ, ਕੈਪਟਾ ਐਫ, ਗੇਸੂਟਾ ਆਰ, ਮੈਨਫਰੀ ਐਸ, ਫੁਲੂਕਾ ਐਫ, ਪੀਐਨਸੀ ਐਮ, ਪੋਜ਼ਜ਼ਿਲਿ ਪੀ; MADIAB ਸਮੂਹ "ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਜਲੂਣ ਤੇ ਮਾਈਰੋਬਾਇਓਓਇਟਿਕ ਮਾ-ਪਇ 2 ਆਹਾਰ ਦਾ ਅਸਰ: ਮੈਡੀਏਬ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਤੌਹੱਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." BMJ ਓਪਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰੈਜ਼ ਕੇਅਰ 2015 ਮਾਰਚ 26; 3 (1): e000079
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ