ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕਾਫੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮ ਝੱਗ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਾਅਵੇ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਿੰਨ ਆਮ ਦਾਅਵੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਰਿਸਰਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤ ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ metabolism jumpstart ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੌਫੀ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਮੇਅਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਓਲੰਪਿਕ ਕਮੇਟੀ ਨੇ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤ ਫਾਇਦਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲੀਟੈਚਾਂ ਲਈ ਕੈਫੇਨ ਲੈਣ ਦੀ ਹੱਦ ਰੱਖੀ ਹੈ.
- ਕੌਫੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਭੁੱਖ suppressant ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੇਨਿਡ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਮਿਲੇਗਾ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਬਿਪਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਪਰ ਕੈਫੇਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਖਾਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫ਼ੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਨਬਿਊਲਿਜ਼ਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਐਲਾਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਫੇਨ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਈ ਗਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕੋਲੇਸ਼ਣ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ (ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਮਿੰਟ) ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਸਬਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਮੱਧਮ ਵਰਕਅਟਸ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭੁੱਖਾ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਾਅਵਾ.
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇਕੋ ਇਕ ਅਧਿਐਨ' ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕ ਕਾਫੀ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਕੈਮੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਧੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਚਾਹ ਅਕਸਰ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ-ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਮੂਰਾਟੋਰੀਟ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਵੇਗਾ, ਲੇਕਿਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੌਫੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਕਸ ਹਨ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਸ਼ ਨਾਲ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ, ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਲਈ ਵਪਾਰਕ ਸਰੂਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ-ਅਪ ਸ਼ੱਕਰ ਤੇ ਨੂ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਚੁਣੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਜੌਏ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਰਟ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਗੈਰ ਵਨਾਇਲ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਇਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ) ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਟਰਨਜ਼ਰ.