"ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ?" ਨਾਲ ਨਾਲ, ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੰਗ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ?
ਅੰਗ਼ਰੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਾਅਵੇ
ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰੀਨਿੰਗ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾਧਾ ਇੱਕ ਗ਼ੈਰ-ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਇਆ.
ਅੰਗੂਰ ਬਾਰੇ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਦਾਅਵਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ "ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੈਲੋਰੀ" ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚੀਆਉਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲਾਲਚ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਖੋਜ ਦਾ ਅਸਲ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦੇ ਕੁਝ ਸਚਾਈ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੇ ਗੁਲਾਬੀ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਚਮਤਕਾਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
"ਨੈਗੇਟਿਵ-ਕੈਲੋਰੀ" ਦਾਅਵੇ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਜੀ ਹਾਂ, ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਰ 12-ਇੰਚ ਸਟਾਲਸ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੱਧਮ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ 40 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜੈਕਿੰਗ ਜੈਕਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਅੰਗੂਰ ਸੁੰਘਣ ਦੇ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟਾਕ ਨਹੀਂ ਰੱਖਾਂਗਾ. ਇਹ ਮਾਊਸ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ ਗਰੇਪਫਰੂਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਭ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਇੱਕ 80 ਕੈਲੋਰੀ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅਪੀਲ ਭਰਨ. ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਬੋਰਡ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਕੇਲਿਆਂ ... ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ ਹੈ
ਗਰੇਪਫਰੂਟ ਅਜਿਹਾ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਫਲ ਹੈ ਇਹ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ-ਕਰਨ ਲਈ-ਤੁਹਾਡੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
- ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਗਰੇਪਫਰੂਟ ਫਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਖਾਕਾ ਸੁਆਦ ਸਵੈਸਟਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਫਿਊਜੀ ਸੇਬ, ਬਲੂਬੈਰੀ ਅਤੇ ਪੀਚ ਨਾਲ ਵਰਤੋ.
- ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲੈਟਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਪਾਕੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹਲਕੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਕੁਝ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ. ਉੱਥੇ ਵੀ ਕੁਝ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਮਬੋ ਹੈ!
- ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਸਵੈਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰੇਪਫਰੂਟ ਵੇਡਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਿਰਫ ਨਿੰਬੂ ਵੇਜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੇਡਜ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ (ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾ) ਜੋੜ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਠੰਡੀ ਹੋਈ ਚੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਇਕ ਸਪਿਤਜ਼ ਦਿਓ.
- ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਨਿੰਬੂ-ਚੂਨਾ ਦੇ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵੋਡਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਸੁਆਦ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ ਅਤੇ ਸਟੀਵੀਆ ਨਾਲ ਮਿਗਲੇਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਜੋਟੀ ਤੇ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਸਪਿਨ ਲਈ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਰਮ ਅਤੇ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਜੋੜੋ
- ਸਿੰਗੋ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਮੇਰਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਟੀਵੀਆ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ), ਅਤੇ ਡਿਗ ਕਰੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ.
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!