ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਪਾਣੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਖਪਤ ਵਿਚ ਸਮੁੱਚੀ ਵਾਧਾ ਦਰ ਇਕੋ ਇਕ ਰਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ 500 ਮਿਲੀ (ਲਗਭਗ 17 ਔਂਸ) ਪੈਨ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆਏ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਖੌਤੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਦਰਦ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੈ!
ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਪਾਣੀ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਫਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੋਏ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੇਅਵਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਪਾਣੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਜਾਦੂਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਮਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ!
ਪਲੇਨ ਵਾਟਰ ਵਿਕਲਪਕ
- ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਕਾਰਬਨ ਬਣਾਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਟੋਰੇ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਕੈਨ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਬਣਾਉ. ਬਸ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਾਓ.
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਾਈਕ ਕਰੋ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਪਾੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੂਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਾਰੰਗੀ ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਬਰਦਾਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਕਮਰਾ-ਆਰਜ਼ੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਿਓ.
- ਸੁਆਦ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜਾ ਭਰੋ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ veggies ਜੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਅਤੇ ਪੀਚ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਜਾਓ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਚਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਿਰਗੇਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਹੜਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ.
- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਟਿਪ ਇੱਕ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹਰ ਥਾਂ ਲਿਆਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!