ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਕੱਦੂ ਪਨੀਕੁਕ ਮਾਸ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 136

ਫੈਟ - 6 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 13 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 8 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 5 (1/2 ਕੱਪ ਹਰੇਕ)

ਮਿਠਾਈ ਬੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੇਠਾ ਮਸੂਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਸੁਰੱਯਤ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਕਣ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਮੇਪਲ ਸਰੂਪ ਤੋਂ ਮਿੱਠਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਮਗਰਮੱਛ ਮਛੇਰਾ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਅਮੀਰ ਮਸੌਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਾਈ ਹੈ ਜੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 3/4 ਕੱਪ ਸ਼ੁੱਧ ਕੋਮਿਨ ਪੁਰੀ
• 3/4 ਕੱਪ ਹਿੱਸਾ ਵਾਲੀ ਸਕਿਮ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
• 1 1/2 ਚਮਚੇ ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• ਜੈੱਫਮ ਦੇ ਚੂੰਡੀ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਾਊਨਿਸ਼ ਲਈ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
• ਗੌਰਨਿਸ਼ ਲਈ ¼ ਪਿਆਲੇ ਸਾਦੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
• ਸਜਾਵਟ ਲਈ 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ,

ਤਿਆਰੀ

1. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਪੇਠਾ, ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ, ਮੈਪਲ ਸਰਾਪ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਜੈੱਫਗ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ; fluffy ਜਦ ਤੱਕ ਕੋਰੜਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

2. ਫਰਨੀਡਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਕਰੋ.

3. ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗ 1 ਚਮਚ ਫੁੱਲ-ਚਰਬੀ ਮੈਦਾਨੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਜੈਟਮੇਗ ਦੀ ਛਿੜਕ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੈ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਪਿਸ-ਸਕਿਮ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ fluffy ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਰੁਕੋਟਾ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਡੇਸਟਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਇਕ ਸੱਚੀ ਚਾਕਲੇ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਟੈਂਪ ਤੇ ਹੋਰ ਮੈਪਲ ਸੀਪ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੋਕੋ ਪਾਉ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ !

ਜਦੋਂ ਟੌਪਿੰਗਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ! ਕੁਝ ਅੰਡੇ, ਬ੍ਰੇਲਜ਼ ਗਿਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਨਾਕਾਸਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਜ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਿਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਪੇਠਾ ਥੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ, ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੁੱਝ ਸੁੱਕੇ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ( ਪੇਰੀਟਾਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਖਿੱਚੋ .

ਜੇ ਸਿੱਧੇ ਵਿਅੰਗੇਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾੰਕਿਨ ਪਾਈ ਸਪਾਈਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਬਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜੈੱਫਗ, ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਰਚੀਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਬਣਾਈ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੇਤੀ ਆਪਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤੇ ਮਿਕਸ ਜਾਰ ਵਿੱਚ

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰੈਜ਼ੇਨਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੇਵਾਦਾਰ ਗਲਾਸ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ.

ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਟਾਪਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਮਾਰਟੀਨੀ ਗਲਾਸ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੈਂ ਮਊਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ 4-ਔਸ ਡਬਲ ਡਨਿੰਗ ਜਾਰ ਭਰੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀ, ਪਿਕਨਿਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਘਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.