ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 129
ਚਰਬੀ - 10 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਜ਼ - 8 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 5 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 10 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 16
ਇਹ ਅਸਵੀਕਾਰਕ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਕਿਲਟ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾਲਚੀਨੀ ਮਸਾਲਾ ਮਿਕਸ ਕੁਕੀ ਕਿਸੇ ਲਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ ਇਹ 10 ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੈੱਪ ਟਾਈਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ!
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
- 1 ਕੱਪ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ
- ½ ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- ¼ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ¼ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
- ¼ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਸਪਰੇਅ
- ਸਜਾਵਟ ਲਈ 2 ਚਮਚੇ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਵਿਕਲਪਕ,
ਤਿਆਰੀ
- 350 ° F ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਿੱਲਾ ਹੋਣ ਤਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਦਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲੂਣ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੱਖੋ.
- ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਓਵਨ ਪ੍ਰਿੰਟਰ ਸਕਿਲੇਟ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ. ਸਟੀਲਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰ ਨੂੰ ਡਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪੇਟੁਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਓ.
- ਓਵਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਰੈਕ ਤੇ ਕੂਕੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10-12 ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਕੋਨਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਰੱਖੋ. ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਥ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ! ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਰਮ ਚਾਹੁੰਦ ਹਾਂ, ਬੂਈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਕਿਲੈਟ ਕੂਕੀ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੈ.
ਨਟ ਬੈਟਸ
ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਵੀ ਨੰਗੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ -ਕਸੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੋਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਮੰਦਭਾਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ ਤੇਲ ਦੇ ਇਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਗੋਲ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਮਸਾਲਾ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਵੀਟਨਰ
ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ 25 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਓਵਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਪਕਾਉ.
ਨਟ-ਫਰੀ ਵਖਰੇਵੇਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਕੂਕੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਕੇਵਲ ਤਿਲਛੇ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਵੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਬਣੇ, ਇਹ ਰੁੱਖ ਦੇ ਨੱਕ ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਹੈ.
ਵੇਗਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ
ਇੱਕ ਕਤਾਨਾ ਵਰਣਨ ਲਈ, ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਇਕ ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜ ਨੂੰ 3 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜੈੱਲ ਤਕ ਬੈਠੋ.
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਹੋਰ ਐਡ-ਇੰਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਕੂਕੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਐਡ-ਇੰਨਸ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਚਾਕਲੇਟੀਆਂ ਲਈ ਮੂਡ ਵਿਚ? ¼ ਪਿਆਲੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ, ਜਾਂ ½ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੌਲੀਫਿਨੋਲ ਅਤੇ ਫਲੈਵਨੌਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਫਲੂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਜੌਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਇਹ ਰੋਟੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨਾਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.
ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਅਲਕ ਅਲਟ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਗਿਰੀਕੀ ਕੂਕੀ ਬਣਾਉ. ਗਨੋਲਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੂਕੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀਦਾਰ ਜਾਂ ਦੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਇਸ ਕੂਕੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੀਆਂ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਇਹ ਕੂਕੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕੁ undercooked ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਂਟਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਟਿੱਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੋਨਸਟਿਕ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਾਸਟ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.