ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਟਰ ਕੇਨੇਸ ਰਿਸੈਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 112

ਫੈਟ - 5 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 13 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 4 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 10 (1 ਕ੍ਰੈਪ ਹਰ)

ਇਹ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੇਨਾ crepes ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਾਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਫੈਂਸੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਿਰਫ 25 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਬਟਰ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਹੋੱਡੇ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ 15 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕ੍ਰੀਪੀਏ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
• 1 ਕੱਪ ਕਣਕ ਆਟਾ
• 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
• 5 ਚਮਚੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ
• 1 ਵੱਡਾ ਕੇਲਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਤਲਾ
• ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ, ਡਬਲ ਚਾਕਲੇਟ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
• ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਵਿਕਲਪਕ,

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਫਾਈਨਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪੈਨਕਕੇਟ ਬਿੱਟ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੀ ਪਤਲੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.

2. ਪਤਲੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੌਲੀਆ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.

3. ਮੀਟਵ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਿੰਫਿਕ ਸਕੰਟ ਰੱਖੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੇਟ ਜੋੜੋ. ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਇਕ ਸਿੱਧੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਸਟਰੈਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਂਡ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿਚ ਪੈਨ ਨੂੰ ਘੁੱਸਣ ਲਈ ਸੁੱਤਾਓ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਫਿਲਮ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ . ਕੁੱਕ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਅਤੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਦ ਇੱਕ ਸਪੇਟੁਲਾ ਨਾਲ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 30 ਤੋਂ 60 ਸੈਕਿੰਡ ਤਕ ਸੋਨੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਉ.

1. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਟੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ, ਕੁੱਝ ਕੁੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚਕਾਰ ਪੈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਪ੍ਰੇ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਪਾਓ. ਕਰੀਬ 10 ਪਤਲੇ ਕ੍ਰੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਹਰ ਇੱਕ crepe ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 1½ ਚਮਚਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਛਿੱਲ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੇਲੇ ਦੀ ਥਾਂ, ਇੱਕ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਉਗ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਕ੍ਰੈਪਸ. ਜਾਂ, ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਪੀ.ਬੀ. ਅਤੇ ਜੰਮੂ ਕਰੈਪਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੀਅੰਤ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਾਫਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੈਸ਼ ਬੈਰਜ਼, ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਜੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਜੁਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਵਰਗ ਵਿਚ ਬਣੀਆਂ ਇਕ ਮੇਲ ਹਨ. ਕੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਲਾਈਵਰਾਂ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਚਮਕਦਾਰ ਪਤਲੇ ਪਰਨੇਸ਼ਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਗਰਮ ਬੇਕਡ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸੇਬ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਕ੍ਰੈਕਸ. ਜ਼ੀਪੌਕੌਕ ਬੈਗ ਵਿਚ, ਇਕ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੇਬ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਕੀਟ-ਮੁੱਕ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਟ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ ਪੇਟ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ.

ਕੋਈ ਵੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਜੂ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਇਕ ਹੀ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਅਣਸੁਲਝੇ) ਨਾਲ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਜੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਫਲ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਮੱਖਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਂਡ ਜਾਂ ਕਾਸੂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਸਮੇਤ, ਕਰੀਪ batter ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਮਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਜੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਆਰਥੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੁੱਝ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗੋਦ ਦਿਉ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਟੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਟੀਲਟ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੋਵੇ.

ਬਚੇ ਹੋਏ crepes ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਣਗੇ - ਬਸ ਹਰੇਕ ਚੀੜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਕਾਗਜ਼ ਪਾਓ (ਠੰਢੇ ਬੂਟੇ ਨਾਲ ਠੰਢੇ ਨਾ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜ਼ੀਪੋਲਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਟੈਕ ਰੱਖੋ.