ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਫਿਲਮਾਂ ਅੱਗੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਿਲਮ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫਿਲਮਾਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ:
- ਅਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਅਸੀਂ ਫ਼ਿਲਮ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ (ਓਵਰ) ਚੂਚਣ ਦੇ ਇਕ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਹਰ ਕੋਈ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਲਈ ਡੁੱਬਕੀ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਫਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲਾ ਜ਼ੋਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲੂਕ ਅਤੇ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਦੇ ਮਸ਼ਕਾਜ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ
ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ
ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਦਿ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਸਾਇੰਸ ਇਨ ਦਿ ਪਬਲਿਕ ਇੰਟਰਸਟ (ਸੀ.ਐਸ.ਪੀ.ਆਈ.) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਿਲਮ ਥੀਏਟਰ ਪੋਪਕੌਨ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਟੱਬ 1,200 ਕੈਲੋਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਛੇ ਪੂਰੇ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ Snickers ਬਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜਾਂ ਕਰੀਬ ਚਾਰ ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਚੀਨੇਬਰਗਰਜ਼ .
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿੱਥੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤੇ ਮੱਖਣ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ ਵਿਚ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜੋੜੀਆਂ! ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਕਰੋਨਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡ੍ਰਜ਼ਲਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਲਿਆ ਸੀ?
ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪੰਪ ਜਾਂ ਦੋ ਸੁਆਦੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਫਿਲਮ ਥੀਏਟਰ ਪੋਕਰੋਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਪੋਕਰੋਨ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚੈਕ ਵਿਚ ਪੋਕਕੋਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਘਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਲਵੋ
ਏਅਰ ਪੋਪ ਅਨਾਜ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੋਪਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਸ ਇਕ ਢੱਕੀਆਂ ਕੱਚ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਅਤੇ ਪੌਪ ਕਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਰੱਸਟ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਸੀਜ਼ਨਸ ਜੋੜੋ ਟਮਾਟਰਾਂ 'ਤੇ ਪਿੰਜਰ, ਲਸਣ ਦਾ ਲੂਣ, ਪਪਰਾਕਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮੌਸਮੀ ਕਰੀਬ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਕਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ! ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੀਏਟਰ ਵਿਚ ਪੋਕੌਕੌਨ ਖ਼ਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ (ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਟੌਪਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅਕਾਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੀ ਐਸ ਪੀ ਆਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਫਿਲਮ ਥੀਏਟਰ ਪੋਪੋਕੌਰ ਦੇ ਇਕ ਮੀਡੀਅਮ ਬੈਗ ਤੋਂ 71 ਸੈਂਟ ਅਤੇ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲਾਗਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੀਮਤ ਵਿਚ 23 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵਾਧਾ 125 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਦੋ ਦਿਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ."
ਕੈਂਡੀ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੈਕਸ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪੋਕਰੋਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਥੀਏਟਰ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਤੋਂ ਆਈਟਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੈਡੀ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans ਅਤੇ Tootsie Rolls ਨਾਲ ਕੈਂਡੀ ਚੁਣੋ.
ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਡੀ ਨੂੰ ਵੰਡ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਫਿਲਮ ਦੇ ਬੱਡੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਲਓ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਮਨਲਿਖਿਤ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਟਵਿੱਲਲਾਂ: ਟ 454 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇਕ 45 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ, ਸੱਜਾ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਦਾ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਰੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਪੈਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਫ਼ਿਲਮ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਿਲਕ ਡਡਜ਼: ਪੂਰੇ 85 ਗ੍ਰਾਮ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ 370 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੋਣ ਹੈ? ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਲਕ ਡੱਡਸ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਔਖਾ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੂਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਬਾਓ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਟਾਰ ਬਰਸਟਸ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਚੌਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵੱਡੀ ਡੱਬਾ 480 ਕੈਲੋਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਟਾਰ ਬਰਸਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਡੱਬੇ ਕੌਣ ਖਾਂਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟਾਰਟ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ) ਅਤੇ ਉਹ ਚਬਾਉਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਕਲੀਡੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਓਰ ਆਊਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਐਮ ਐੰਡ ਐੱਮ ਐਮ ਐਮ: ਐਮ ਐੰਡ ਐਮ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ 5.3-ਔਂਸ ਬੈਗ 210 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ੇਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ.
- ਜੂਨੀਅਰ ਟਿੰਟਾਂ: ਕੁਝ ਡਾਇਟਰ ਇਸ ਫਿਲਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਢੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਵੱਡੇ ਡੱਬੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੀਏਟਰ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਵਿਚ 340 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਡੱਬਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ .
- Sno-Caps: ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਹਾਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਹੱਕ? ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਿੰਨ ਔਂਸ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ 360 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੇ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਡੱਬਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- Raisinets: ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਫਿਲਮ-ਸਾਈਜ ਬਾਕਸ ਨੂੰ 380 ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਿਲਮ ਸਨੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਾਧੂ-ਕੈਪਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਰਸੀਨਾਂਟ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਰਸੋਈਏ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਚ ਲਈ ਖੋਲੋ .
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਰੇ ਨਮਕ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਪਾਣੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਲਮ ਥੀਏਟਰ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਵੇਚਦੇ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਵਾਂ
ਸਿਨੇਮਾ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਹੜਤਾਲ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਥੀਏਟਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ-ਫਰੈਂਡਲੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ .
ਫਿਰ, ਫ਼ਿਲਮ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕਰੋ. ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਲੱਭਣ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕ੍ਰਚਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਚਿਕਟੇ 'ਤੇ ਪੋਕਰੋਨਿੰਗ ਜਾਂ ਨਸਿੰਗ' ਤੇ ਕੁਚਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਹਰੇਕ ਟੁਕੜਾ ਤੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਲ ਟੁਕੜੇ. ਸੇਬ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਿਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਕੱਚਾ veggies ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਫੇਰ, ਫਾਈਬਰ ਫੁਲਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਟਾਕਰਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਸਾ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਇਕ ਖਾਮੋਸ਼ ਤੇ ਭੁੱਖ ਤੇ ਰੱਖੇਗਾ.
- ਦਹੀਂ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਵੀ. ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਾਰਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਚਿਆ ਬੀਜ ਛਿੜਕੋ.
- ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਖਾਰੇ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਪੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕੂਕੀਜ਼, ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲਾਂ, ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ.
- ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਅਲੰਕ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਆਪਣੇ ਸੇਵੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਟਰਿੱਕ
ਇਸ ਲਈ, ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਫੈਟ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਿਲਮਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਨੈਕ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਸਨੈਕਸ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਪਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਪੇਟਿਆ ਸਲੂਕ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਖਾਓਗੇ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਪੈਕ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਕਰਕਚਰਲੀ ਗਿਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਪੀਜ਼ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਪੈਕ ਕਰੋ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੈਕਕੇਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਚਾਕਲੇਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬੱਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਮਿੱਠੇ ਮੀਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਿਲਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਉਸ 'ਤੇ ਚੂਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਲੀਪਾਪ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਕੈਨੀ ਲਿਆਓ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਚਾਚੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਚੁਣੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਓ ਤਾਂ ਕੁਝ ਮੂਵੀ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਝਟਕੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.