ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ: ਮੇਨੂ ਚੋਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ

ਮੈਕਡੌਨਲਡਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਚੋਣਵਾਂ

ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਦੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਮੇਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਗਾਈਡ ਵਰਤੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਰ ਦੇ ਪਛਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋਂ.

ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਮੀਨੂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ

ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਈਵ-ਥਰੂ ਲੇਨ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਗਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸੈਂਡਿਵਿਕਸ 'ਤੇ ਚਾਬੀ ਲਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਭ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋਗੇ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜੇ ਜਿਹਾ ਆਲੂ ਦੇ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੈਨਵਿਚ ਚੁਣੋ. ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਡੀ? ਸੋਡਾ ਛੱਡੋ ! ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ .

ਮੈਕਡੌਨਲਡਸ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਲਾ ਕੈਟਾ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੈਲਟ ਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੈਲੋਲ ਨਾ ਤੋੜੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਫੂਡ

ਬਿਗ ਮੈਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ: 1 ਬਰਗਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ	% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ *
ਕੈਲੋਰੀਜ 540
ਵੈਟ 252 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਕੁੱਲ ਵੈਟ 28 ਗ੍ਰਾਮ	43%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 10 ਜੀ	50%
ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	27%
ਸੋਡੀਅਮ 960 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	40%
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 46 ਗ੍ਰਾਮ	15%
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 4 ਜੀ	16%
ਸ਼ੂਗਰ 9 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 10% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 2%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 25% ਆਇਰਨ 25%
> * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਰਗਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਾਸਨ ਮੈਕਡੋਨਲਡ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ, ਚਿਕਨ ਸੈਂਟਵਿਕਸ ਤੇ ਚਿਕਨ ਨੈਗੇਟ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਹੈ:

• ਚਿਕਨ ਮੈਕਨਗੈਟਸ ਦੇ ਇੱਕ 4 ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ 180 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

• ਚਿਕਨ ਮੈਕਨਗੈਟਸ ਦੇ 10 ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ 440 ਕੈਲੋਰੀ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 26 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਲੇ ਹਨ. 20-ਟੁਕੜੇ ਚਿਕਨ ਨੈਗੇਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਡਬਲ ਕਰੋ
• ਇਕ ਐੱਗ ਮੈਕਫਿਨ 290 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 29 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਮੈਕੀਕਿਨ ਸੈਂਡਵਿਚ 350 ਕੈਲੋਰੀਜ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਕੁਆਰਟਰ ਪੰਕਰ 540 ਕੈਲੋਰੀਜ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 31 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 42 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਫਾਈਲਟ-ਓ-ਫਿਸ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ 390 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 38 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਇਕ ਚੀਨੇਬਰਗਰ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 33 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਕਡੌਨਲਡ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕ੍ਰੀ ਵਿੱਚ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ 300 ਕੈਲੋਰੀਜ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਮੈਕਡੌਨਲਡਜ਼ ਦੇ ਮੇਨੂ ਤੇ ਸੇਹਤਮਿਤ ਵਿਕਲਪ

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸੋਜੇਜ, ਐੱਗ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਮੈਕਗ੍ਰਿਕਲ 550 ਕੈਲੋਰੀਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਐੱਗ ਤੇ ਪਨੀਰ ਮੈਕਗ੍ਰੈਡਲ 420 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ:

• ਫਲ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਓਟਮੀਲ: 310 ਕੈਲੋਰੀ
• ਐਪਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ: 15 ਕੈਲੋਰੀ
• ਕੌਫੀ: 0 ਕੈਲੋਰੀ (ਕੋਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਖੰਡ ਨਹੀਂ)
• ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਦੁੱਧ: 100 ਕੈਲੋਰੀ
  ਕੁੱਲ: 425 ਕੈਲੋਰੀ
  
• ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਾਰਫੈਟ: 150 ਕੈਲੋਰੀ
• ਆਈਸਲੇਟ ਲਟੇਟੇ: 60 ਕੈਲੋਰੀ (ਨਾਨਫੇਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਧਮ)
• ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ: 150 ਕੈਲੋਰੀ
  ਕੁੱਲ 360 ਕੈਲੋਰੀਜ
  
• ਅੰਡਾ ਮੈਕਮਫਿਨ: 290 ਕੈਲੋਰੀ
• ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ: 150 ਕੈਲੋਰੀ
• ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ: 0 ਕੈਲੋਰੀ
  ਕੁੱਲ: 440 ਕੈਲੋਰੀਜ

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਦਾ ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ
ਬਹੁਤੇ ਡਾਇਟਾਈਟਰ ਮੈਕਡੋਨਲਡਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਬਗੈਰ ਅਤੇ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਲਈ ਮਿਲਣ ਜਾਣਗੇ.

ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ! ਬਸ ਸੁਪਰ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿਕਦਾਰ ਛੱਡੋ.

• ਦੁੱਧ: 100 ਕੈਲੋਰੀ (1% ਘੱਟ ਚਰਬੀ)
• ਦੱਖਣ ਪੱਛਮੀ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ (ਕੋਈ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਨਹੀਂ): 260 ਕੈਲੋਰੀ
• ਫ੍ਰੂਬੀਟੀਜ਼ (ਮੈਡਰਿਕਨ ਨਾਰੰਗੀ): 35 ਕੈਲੋਰੀ
  ਕੁੱਲ: 395 ਕੈਲੋਰੀ
  
• ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ: 380 ਕੈਲੋਰੀ
• ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ: (ਕੋਈ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਹੀਂ) 20 ਕੈਲੋਰੀ
• ਪਾਣੀ: 0 ਕੈਲੋਰੀ
  ਕੁੱਲ: 400 ਕੈਲੋਰੀ
  
• ਹੈਮਬਰਗਰ: 250 ਕੈਲੋਰੀ
• ਕਿਡਜ਼ ਫਰਾਈਆਂ: 110 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
• ਛੋਟਾ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ
  ਕੁੱਲ: 360 ਕੈਲੋਰੀ
  
• ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ: 300 ਕੈਲੋਰੀ
• ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ: 20 ਕੈਲੋਰੀ
• ਨਿਊਮੈਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਘੱਟ ਫੈਟ ਡਰੈਸਿੰਗ: 80 ਕੈਲੋਰੀ
• ਪਾਣੀ
  ਕੁੱਲ: 400 ਕੈਲੋਰੀ
  
• ਹੈਮਬਰਗਰ: 250 ਕੈਲੋਰੀ
• ਛੋਟੇ ਫਰਾਈਆਂ: 230 ਕੈਲੋਰੀ
• ਪਾਣੀ
  ਕੁੱਲ 480 ਕੈਲੋਰੀ

ਮੈਕਡੌਨਲਡਜ਼ ਮੇਨ੍ਯੂ 'ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਭੋਜਨ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਰੀਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਵੱਡੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਆਰਡਰ ਵਿਚ 510 ਕੈਲੋਰੀ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 66 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਡਬਲ ਕੁਆਰਟਰ ਪਾਊਂਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ 780 ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ 45 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ.