ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ

ਜ਼ਿੰਕ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਬੀਨ, ਅਤੇ ਬੀਜ. ਜ਼ਿੰਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਪੂਰ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਈ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਸਚਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਿੰਕ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਮਾਪ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੌਂਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਚਰਚਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜਸਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰ ਹਾਰਮੋਨ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਟੇਸਟ ਟੋਸਟਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਮਾੜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਮਾਰਤ , ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੈਕਸੁਅਲ ਡਰਾਈਵ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ: 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਰ ਨਾਲ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਗ੍ਰਹਿਣਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ vegans ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਖਿਡਾਰੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਸੀਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰਕਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ

ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਪੂਰਤੀ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰਕਾਰੀ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਉੱਚਤਮ ਹੱਦ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਤੇ, ਜਿੰਕ ਦਸਤ, ਉਲਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਤਲ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੇ, ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Oysters ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਪਾਣੀ ਦੇ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਕੋਲ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ

ਇਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਤ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਜ਼ਿਸਕ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੈਨਿਸਿਲੈਮਾਈਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਿੱਟਾ

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ (ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ) ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਕੇ ਜੌਂਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮੀਨ ਟੈਬਲਿਟ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ.

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਡਾਈਟਰੀ ਪੂਰਤੀਆਂ ਦੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੋਹੇਲਰ ਕੇ, ਪਾਰਕ ਐੱਮ. ਕੇ., ਗੇਅਰ ਐਚ, ਮੇਟਰ ਜੇ, ਸ਼ੇਂਜ਼ਰ ਡਬਲਿਊ. ਸੇਰਮ ਟੈਸਟੋਸਟੋਰਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਡੋਜ਼ ਜ਼ਿਸਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਉਤਪੰਨ ਕਰਨਾ. ਯੂਅਰ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2007 ਸਤੰਬਰ 19.}

_{ਮੋਇਦ ਐੱਮ. ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ: ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਬੂਤ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਚਾਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ. ਯੂਰੋਲ ਨਰਸ 2004 ਫਰਵਰੀ; 24 (1): 49-52. ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ}