ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੇਬੀ ਫੂਡ ਡਾਈਟ ਕਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਡਾਇਇਟਰੀਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਜਾਰ ਖਾਣੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਇਸ ਲਈ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਬੇਬੀ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੱਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਬਜਾਏ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜਾਰ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ bulkier, ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਉਲਟ.
ਬੇਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਛੋਟੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੱਚ ਦੀਆਂ ਜਾਰ ਜ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਜਾਂ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਅਨੁਆਈਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਬੀ ਭੋਜਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬੇਬੀ ਭੋਜਨ ਜੈਵਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤਕ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ.
ਪਰ ਮੈਂ ਬੇਬੀ ਫੂਡ ਡਾਈਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਦਿੰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਰੋਕਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ:
- ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਖਿਆ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ.
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਕਰੋ- ਹਰੇਕ ਰੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੋ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਾਲਗ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਖਿਆ.
- ਵਧੇਰੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੇਬੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.
ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਾਈਪਿੰਗ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਬੇਬੀ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਵਰਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਰਫ ਦੀ ਕਿਊਬ ਟ੍ਰੇ ਵਿਚ ਫਰੀਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗਾਂ ਤਕ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ.
ਬੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਡ੍ਰਾਈਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਬਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ.