ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ. ਸਧਾਰਨ ਲਗਦਾ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ = ਹੋਰ ਸਾਲ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਇੰਡਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - 2007 ਵਿੱਚ $ 23.7 ਬਿਲੀਅਨ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਵਿਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੂਰਕ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਲੰਮੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸੁਰੱਖਿਆਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖੋਜ ਲਈ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਇਹ ਖਣਿਜ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਈਓਵਾ ਵਿਮੈਨ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ ਦੀ 2011 ਦੀ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਵਿਚ 38,000 ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 22 ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇਕੋ-ਇਕ ਆਮ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਸੀ ਜੋ ਮੌਤ ਦਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਸੀ-ਯਾਨੀ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਕੈਲਸੀਅਮ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਔਸਤ 400-1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ) ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਰਨ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ.
ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਲੰਮੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਹੋਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਖੋਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯੂ.ਵੀ. ਲਾਈਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਕਤਾ ਉਠਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਉੱਤਰੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ. 18 ਵੱਖਰੀਆਂ ਖੋਜ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 57,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ 2007 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ (400-600 ਆਈ.ਯੂ.) ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼
ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮਲਟੀਸੈਂਟੇਟਰ ਓਸਟਿਉਪੋਰਸਿਸ ਸਟੱਡੀ (ਕੈਮੋਸ) ਵਿੱਚ 9,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ 2013 ਦਾ ਅਧਿਐਨ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਨਾ ਹੀ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਟਰਸ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਮਸੀਸਟੀਨ ਨਾਮਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ, ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਜਿਹੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਘਰੇਲੂ ਸਿਥੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ-ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ-ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕਈ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਿਆ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਿਸਰਚ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬੀ 6 ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਿਆਂ, ਮੌਤ ਦਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12
50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (ਜਿਵੇਂ ਬੀ 6) ਪੂਰਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਯੂਰੋਰੋਟੈਂਟਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ.
50 ਤੋਂ 76 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 77,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ 2009 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਲਈ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ 24 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਸੀ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੋਈ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਸੇਲੇਨਿਅਮ
ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ , ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਪਾਚਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਸੈੱਲ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਨਸੰਖਿਆ ਦਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪੱਧਰ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭੋਜਨ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 14,000 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ 2008 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ-ਇਹ ਹੈ, ਸੇਲਨੇਮ ਦੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ 100-200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਹੈ; ਸੰਘੀ ਖੁਰਾਕ ਸਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ 19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ
ਰੰਗਦਾਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇੱਕੋ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ; ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ (ਆਰ ਡੀ ਏ) ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਿੱਟਾ
ਸੰਪੂਰਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਜਾਂ "ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ" ਪਹਿਲੂਆਂ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱਢਦੇ ਹਨ.
ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਗਾਡੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ (ਫੜੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਮਲਟੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸਿੰਗਲ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਤਪਾਦ) ਜੋੜ ਦਿਓ. ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਉਮਰ ਪੰਨਾ: ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ. ਉਪਭੋਗਤਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ੀਟ ਅਮਰੀਕੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜੀਿੰਗ.
ਅਲਬਰਟ ਸੀ ਐੱਮ ਐੱਲ ਅਲ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਅਸਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁੱਲ ਮੌਤ ਦਰ: ਇਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਮੁਕੱਦਮੇ. ਜਾਮਾ 2008; 299 (17): 2027-36.
ਐਲਿਸ ਐਚ. ਲਿੱਟੇਨਸਟਾਈਨ, ਡੀਐਸਸੀ; ਰੌਬਰਟ ਐੱਮ. ਰਸਲ, ਐੱਮ ਡੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ: ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ? ਜਾਮਾ 2005; 294 (3): 351-358 doi: 10.1001 / ਜਮਾ.294.3.351
ਬਜੇਲੋਕੋਵਿਕ ਜੀ. ਐਟ ਅਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੂਰਕ. ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਿਸਸਟ ਰੇਵ 2008; 2: CD007176.
ਬੌਲੈਡ ਐਮ ਜੇ ਐਟ ਅਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ: ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪਹਿਲ ਦੇ ਸੀਨਿਡ ਐਕਸਾਈਜ਼ ਡਾਟਾਸੈਟ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਰੇਨਾਲਾਈਸਿਸ. BMJ 2011; 342: ਡੀ 2040