ਲਾਭ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੇ ਖਤਰੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਜੜੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ. ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਟੈਨੀਕਲ (ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ) ਉਤਪਾਦਾਂ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਪਾਚਕ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਗਲੈਂਡਯੂਰਿਕ ਕਣਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਲਾਭ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘਾਟ ਜਾਂ ਘਾਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵੇਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਮਲਟੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਲੋਹਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨੀਸਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਡਾ ਨਾਂ ਦੇ ਇਕ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ.

ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਦੀਆ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਬੈਕਅੱਪ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦਫਤਰ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟਾਂ ਕੋਲ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ (ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ) ਸਬੂਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖਤਰੇ

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਡਰੱਗਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ; ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਮਾਨਕੀਕਰਨ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਤੋਂ ਮਨਾਹੀ ਹਨ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਨੇ ਦਾਗ਼ੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਅਪਰਾਧੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ, "ਕੁਦਰਤੀ" ਜਿਨਸੀ ਵਾਧਾ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਟਰੀ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲੇਮ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਜੋਖਿਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਦਾਅਵੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੇਬਲਸ ਨੂੰ ਇਸ ਕਥਨ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਇਸ ਕਥਨ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਉਦੋਂ ਤਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫੈਟ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6 ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਫੈਟ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6 ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ , ਬੋਰਾਨ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਹੁ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ; ਕੁਝ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਰਾਚੀ ਕਿਟੋਨ, ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖੋਜ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ, ਦਫਤਰ ਆਫ ਡਾਈਟਰੀ ਪੂਰਕਮੈਂਟਸ. "ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟਸ." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ, ਦਫਤਰ ਆਫ ਡਾਈਟਰੀ ਪੂਰਕਮੈਂਟਸ. "ਡਾਇਰੀ ਪੂਰਕ: ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਜਾਣਕਾਰੀ." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ "ਸਵਾਮੀ ਪੂਰਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ: ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣਾ." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.}