ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ ਛੋਟੀਆਂ ਸਵੈਪਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

ਲੈਟਸ ਸਟਰੈਪ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਬੰਸ ਲਈ ਸਪਰੈਡ ਬਨਸ ਸਪਰੈਪ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਵੈਪ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਕਾਰਬੀਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ! ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੈਨਵਿਚ / ਬੱਗਰ ਗੁਡੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ (ਆਈਸਬਰਗ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ) ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਲਈ ਜਾਓ. ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਾਸੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ .

ਓਈਲੀ ਆਲੂ ਆਧਾਰਿਤ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਸ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਗਾਜਰ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰੋ

ਮੈਂ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਲਈ ਸਿਕਸਰ ਹਾਂ ... ਇਸ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੁੱਖ ਹਨ! ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਰਬੀ ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਰਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਫਰਾਈਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਚ-ਫਰੇਜ਼ ਦੇ ਬਣੇ ਬਰਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਉ, ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਪਾਸਿਓਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ 425 ਡਿਗਰੀ ਤੇ, ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ ਨੂੰ ਬਿਅੇ. ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

DIY ਜ਼ੂਚਿਨਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪਾਤਾ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਟਾ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ? ਬਸ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੱਪ! ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਲੋੜੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਇਹ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉ c ਚਿਨਿ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ 70 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਡਬਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਕੇ ਡਰਾਵੇ ਨਾ ਰਹੋ: ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਸਾਧਨ ਹੋਣ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨਡ ਪਾਸਟਾ ਵਿਚ ਉਬਾਲੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਏਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

94% ਫੈਟ-ਫਰੀ ਪੋਪਕੌਨ ਲਈ ਟ੍ਰੇਡ ਆਲੂ ਚਿਪਸ

94 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਪੋਕਰਕੋਰ ਲਈ ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕ੍ਰਚੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਲਈ ਪੰਜ ਕੱਚੇ ਪਿਕਚਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਵਾਧੇ ਵਾਲੀ ਨਾਸ਼ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਮਿੰਨੀ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਐਡ-ਇਨ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕੁਝ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ

ਜੇ ਪੋਕਰੋਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕ ਕਰੋ.

ਕੈਡੇਟ-ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਕਾਰਬ-ਹੈਵੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ

ਹਾਂ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ! ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਡਨਿਟ ਸ਼ੁੱਧ ਪੇਠਾ ਤੋਂ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਿਠਆਈ ਰੈਸਪੀਪ ਵਿੱਚ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਪਰ ਕੈਨਡ ਬੀਨਜ਼ ਹਾਲੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਵੈਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼ ਬਰੌਲੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਵਰਗੇ ਵਿਅਰਥ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਬਕਸੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਪੋਰਨੀਆਂ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਬੀਨਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਆਟੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਆਮ ਪਕਾਉਣਾ ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਬੀਨਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਹਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨੇ ਕਿਹਾ.

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}